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CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO A BORDO
1. Inserte la llave en la consola.
Vea CÓMO ENCENDER LA CORRIENTE en la
página 16.
2. Seleccione un entrenamiento a bordo.
Para seleccionar un entrenamiento a bordo, toque
primero el botón de corredor de la pantalla. A
continuación, toque el botón Novice (principiante),
el botón Intermediate (intermedio) o el botón
Advanced (avanzado).
La pantalla muestra un menú con los entrenamien-
tos disponibles. El menú muestra el nombre, la
distancia y el máximo nivel de inclinación de cada
entrenamiento. El menú también muestra un perfil
con los ajustes de velocidad e inclinación de cada
entrenamiento. Toque el botón Start (inicio) situado
junto al entrenamiento deseado para seleccionar el
entrenamiento.
3. Comience el entrenamiento.
Para comenzar el entrenamiento, toque el botón
Start Workout (iniciar entrenamiento). Un momento
después de tocar el botón, la banda para caminar
comienza a moverse. Sujétese a las barandas y
comience a caminar.
Cada entrenamiento está dividido en varios seg-
mentos. Cada segmento viene programado con
un ajuste de velocidad y un ajuste de inclinación.
Nota: Varios segmentos consecutivos pueden
tener programados el mismo ajuste de velocidad
e/o inclinación.
Durante el entrenamiento, el perfil muestra sus
progresos. Para ver el perfil, pase o deslice el dedo
por la pantalla. La línea vertical de color indica
el segmento actual del entrenamiento. El perfil
inferior representa el ajuste de inclinación del seg-
mento actual. El perfil superior representa el ajuste
de velocidad del segmento actual.
Al final del primer segmento del entrenamiento, la
máquina para correr se ajustará automáticamente
a la configuración de velocidad y/o inclinación del
próximo segmento.
El entrenamiento continúa de esta manera hasta
que finalice el último segmento. En ese momento,
la banda para caminar se ralentiza hasta detenerse
y se muestra un resumen del entrenamiento en
la pantalla. Tras visualizar el resumen del entre-
namiento, toque el botón Finish (terminar) para
regresar al menú principal. También puede guardar
o publicar sus resultados utilizando una de las
opciones de la pantalla.
Si el ajuste de velocidad y/o inclinación es dema-
siado alto o demasiado bajo en algún momento del
entrenamiento, usted puede anularlo manualmente
pulsando los botones Speed (velocidad) o Incline
(inclinación). Si pulsa un botón Speed, podrá
controlar manualmente la velocidad (vea el paso 3
en la página 18). Si pulsa un botón Incline, podrá
controlar manualmente la inclinación (vea el paso
4 en la página 18). Para regresar a los ajustes
de velocidad y/o inclinación programados del
entrenamiento, toque el botón Follow Workout
(seguir entrenamiento).
Para poner en pausa el entrenamiento, toque el
botón atrás o el botón de inicio de la esquina infe-
rior izquierda de la pantalla o pulse el botón Stop
(parar) de la consola. Para continuar el entrena-
miento, toque el botón Resume (reanudar) o pulse
el botón Start de la consola. Para terminar el entre-
namiento, pulse el botón End Workout (terminar
entrenamiento).
Nota: La meta calórica es una estimación del
número de calorías que quemará durante el
entrenamiento. El número real de calorías que
quemará dependerá de varios factores, tales
como su peso. Además, si cambia manual-
mente la velocidad o la inclinación de la
máquina para correr durante el entrenamiento,
el número de calorías que quemará se verá
afectado.
4. Monitoree su progreso en las pantallas.
Vea el paso 5 en la página 18. La pantalla también
puede mostrar un perfil de los ajustes de velocidad
e inclinación del entrenamiento.
5. Encienda el ventilador si lo desea.
Vea el paso 6 en la página 19.
6. Cuando termine de hacer ejercicios, retire la
llave de la consola.
Vea el paso 7 en la página 19.
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