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CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO PARA PERDER
PESO DE 8 SEMANAS
1. Inserte la llave en la consola.
Vea CÓMO ENCENDER EL EQUIPO en la página
16.
2. Seleccione la semana del programa que desea.
Para selec-
cionar la
semana del
programa
que desea,
pulse repe-
tidamente
el botón Select Week (seleccionar semana) hasta
que el número de la semana deseada se muestre
en la pantalla superior izquierda.
3. Seleccione el día del programa que desea.
Para cada
semana del
programa
hay tres días
de entrena-
miento. Para
seleccionar
el día del programa que desea, pulse repetida-
mente el botón Select Day (seleccionar día) hasta
que el número del día se muestre en la pantalla
superior derecha.
4. Entre su contraseña.
Para permitir que la consola calcule la cantidad
de calorías que quemará con mejor precisión,
pulse los botones para aumentar y disminuir Enter
Weight (introducir peso) para introducir su peso. La
consola ajustará el grado de intensidad del entre-
namiento según el peso introducido.
Número de la Semana
Número del día
5. Empiece el entrenamiento.
Para comenzar el entrenamiento, pulse el botón
Go (ir) y luego el botón Start (comenzar).
El entrenamiento funciona de la misma manera
que un entrenamiento a bordo (vea el paso 3 en la
página 18).
6. Siga su progreso en las pantallas.
Consulte el paso 5 en la página 17. La esquina
inferior izquierda de la pantalla mostrará el tiempo
restante en lugar del tiempo transcurrido.
7. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Vea el paso 6 en el página 17.
8. Si lo desea, puede encender el ventilador.
Vea el paso 7 en el página 17.
9. Cuando usted termine de hacer ejercicios, re-
tire la llave de la consola.
Vea el paso 8 en el página 17.
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