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Bei übermäßigen Verschiebungen des
Bandes können Sie daher alternativ
die
eine
oder
betätigen,
um
Spannen der Bahn zu vermeiden.
BENUTZUNGSHINWEISE.-
PHYSISCHE KONDITION.
In guter Form zu sein, bedeutet voll
das Leben zu genießen. In der
modernen Gesellschaft ist man großer
Anspannung
Lebensstil in den Großstädten bringt
es mit sich, dass man viel sitzt.
Unsere Ernährung ist zu reich an
Kalorien
und
stimmen
darin
regelmäßiger Sport zur Kontrolle und
Verbesserung unseres Gewichtes, für
unsere physische Kondition und zu
unserer Entspannung notwendig ist.
VORTEILE DES TRAININGS.-
Regelmäßige
unterhalb eines gewissen Niveaus und
im Rahmen von 15/20 Minuten hat
aerobischen
aerobisches Training ist das Training,
dass
im
Wesentlichen
benutzt. Normalerweise handelt es
sich um eine kontinuierliche Übung
ohne Pausen. Neben Zucker und Fett
benötigt der Körper auch Sauerstoff.
Regelmäßiges körperliches Training
verbessert die Fähigkeit des Körpers,
all seine Muskeln mit Sauerstoff zu
versorgen und erhöhlt gleichzeitig die
Lungenfunktion, die Herzkapazität und
verbessert den Blutkreislauf. Kurz, die
bei körperlicher Betätigung entwickelte
Energie
verbrennt
(bekannt als Kalorien).
andere
Schraube
ein
übermäßiges
ausgesetzt.
Fettern.
Die
überein,
sportliche
Betätigung
Charakter.
Sauerstoff
Kilokalorien
ÜBUNG UND
GEWICHTSKONTROLLE.-
Unsere Ernährung wird in andere
Elemente umgewandelt, in Energie
(Kalorien) für unseren Organismus.
Konsumieren wir mehr Kalorien als wir
verbrennen,
Körpergewicht
verbrennen
konsumieren,
Körpergewicht.
Der
verbrennt
Kalorien
Lebensfunktionen
erhalten.
Ärzte
Die
das
Anstrengung wird wom Herzrhytrmus
(Pulsschlägen)
zunehmenender
ebengalls
Gehbandes, die Beanspruchung hängt
von der Maschinengeschwindigkeit.
Die Geschwindigkeitserhöhung trägt
eine Erhöhüng der Arbeitsstärke mit
und infolgedessen eine Erhöhüng des
Herzrhythmus.
Ein
Anstrenung bleibt konstant, wird der
Herzrhythmus zunehmen bis zu einen
Punkt, auf dem er dann auch konstant
bleibt.
Die höchste Anzahl von Pulsschlägen,
die ein Mensch nie überscheiten darf,
ist der sogenannte Maximalrhythmus,
welcher
niedriger wird. Eine ganz einfache
Rechenformel ist, von der Zahl 220
das Alter
Körperübung
werden soll, muss 15 bis 20 Minuten
lang
Maximalrhythmus gehalten werden.
Dabei wird empfohlen, 85% nie zu
überschreiten.
37
erhöht
bzw.
wir
mehr
verlieren
Im
unser
Körper
pro
Stunde,
vom
Organismus
registriert,
zunimmt.
Angenommen,
mit
zunehmendem
abzuziehen. Wenn die
korrect
65
bis
sich
unser
umgekehrt,
als
wir
wir
an
Ruhezustand
rund
70
um
die
aufrecht
zu
vollbrachte
die
mit
Anstrengung
Im
Fall
des
die
Alter
ausgeführt
85%
vom
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