Resistencia Muscular; Fuerza Y Resistencia; Resistencia - PowerDot PD-01M Manual De Instrucciones

rada de competición o períodos de transi-
ción. Su sesión de estimulación diaria debe
generalmente involucrar la estimulación
de 1-3 grupos musculares de su elección
(en función de las características especí-
ficas y objetivos del deporte en cuestión).
Si utiliza un solo dispositivo PowerDot,
necesitará ejecutar sesiones de estimula-
ción por separado para los lados izquierdo
y derecho de los grupos musculares.
Todos los programas de rendimiento
empiezan con: 1) Un Calentamiento muy
recomendable de 3 minutos; 2) una fase
de Entrenamiento principal (según el
programa, puede tomar de 10 a 50 minutos);
y 3) una fase muy recomendable de
Recuperación de 5 minutos.

RESISTENCIA MUSCULAR

Mejora la resistencia muscular y la resistencia
a la fatiga. Perfecto para complementar
la resistencia física en su entrenamiento.
Para que sea más eficaz, planifique sus
sesiones de Resistencia PowerDot ANTES
de los ejercicios físicos de resistencia.
Recomendamos que realice su programa de
resistencia muscular PowerDot 4 - 5 veces
por semana para cada grupo muscular
durante el periodo de preparación (pretem-
porada), y 2 - 3 veces por semana durante
el período de competición (temporada).

FUERZA Y RESISTENCIA

Mejora la capacidad del músculo para
resistir el esfuerzo intenso y prolongado.
Mejora la definición y el tono muscular.
Para que sea más eficaz, planifique sus
sesiones de Fuerza y resistencia PowerDot
ANTES y DESPUÉS de los ejercicios físicos
de fuerza y resistencia.
Recomendamos que realice su programa
de fuerza y resistencia 3 - 4 veces por
semana para cada grupo muscular durante
el periodo de preparación (pretemporada),
y 1 - 2 veces por semana durante el período
de competición (temporada).

RESISTENCIA

Mejora la capacidad del músculo para
resistir el esfuerzo intenso y prolongado.
Aumenta la hipertrofia muscular.
Para que sea más eficaz, planifique sus
sesiones de Resistencia PowerDot entre
o después de sus ejercicios físicos.
Recomendamos que realice su programa
de resistencia PowerDot 2 - 3 veces por
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