Tabla de contenido
Publicidad
Zonas de ritmo cardíaco
Zona
Efectos que produce
Ideal para principiantes, aquéllos que se encuentren en
baja forma física o los interesados en perder peso, ya que el
1: Muy ligera
organismo quema para obtener energía una mayor proporción
de calorías procedentes de grasas que de carbohidratos.
Control de peso y fortalecimiento de su corazón, le da la
oportunidad de trabajar a un nivel óptimo. También conocido
2: Ligera
como "umbral aeróbico", ya que a partir de aquí el organismo
comienza a obtener los efectos positivos del ejercicio aeróbico.
No sólo beneficia el corazón, sino también el sistema
respiratorio. Aumenta su resistencia y eleva la potencia
aeróbica, que es la capacidad para transportar oxígeno a
3: Moderada
los músculos que se trabajan en la actividad deportiva, y
eliminar el dióxido de carbono. Aumenta su rendimiento
MET (Equivalente metabólico).
Se consigue un alto rendimiento en el entrenamiento.
Aumente la capacidad de su cuerpo para metabolizar el
4: Dura
ácido láctico, lo que le permite entrenar más arduamente
antes de sentir el dolor que provoca la acumulación de
lactato y la deuda de oxígeno.
Sólo aquellos atletas en muy buena forma física pueden
entrenar en esta zona, con frecuencia y duración limitadas.
5: Máx.
Trabajando con escasez de oxígeno para entrenar las vías
metabólicas de fibras musculares de contracción rápida,
no las vías de resistencia o enzimas.
Mantenimiento básico de su Amis S430/S630
Un buen mantenimiento de su Amis S430/S630 reducirá el riesgo de daños en el dispositivo.
• No deje caer su Amis S430/S630 ni lo someta a golpes severos.
• No exponga su Amis S430/S630 a temperaturas extremas ni a excesiva humedad.
• La superficie de la pantalla se raya con facilidad. Utilice protectores de pantalla genéricos
no adhesivos para proteger la pantalla de arañazos.
• Para limpiar su Amis S430/S630, utilice detergente neutro diluido en un paño suave.
• No intente desmontar, reparar o realizar ninguna modificación en el dispositivo. De lo
contrario, se anulará la garantía.
Manual del usuario de Amis S430/S630 51
% de
reserva
de ritmo
cardíaco
50-60%
60-70%
70-80%
80-90%
90-100%
Publicidad
Tabla de contenido
