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MANUAL CONTROL
Control Manual
A
SPEED PROGRAMS
B
Programas de Velocidad
WEIGHT LOSS 1
Perder Peso 1
C
WEIGHT LOSS 2
Perder Peso 2
D
INTERVAL 1
Intervalo 1
E
INTERVAL 2
Intervalo 2
PULSE DRIVEN SPEED PROGRAMS
Programas de Pulso
F
FAT BURN
Quemar Grasa
G
Aerobico
AEROBIC
H
Examen de Capacidad F'sica
FITNESS TEST
Bot—n de Empezar Pausar
Seguro
PRECAUCIîN:
Antes de operar
la consola, lea las siguientes precauciones
importantes.
¥ No se pare sobre la banda para caminar cuando
estŽ prendiendo la caminadora o comenzando la
banda para caminar.
¥ Siempre use el seguro (vea el dibujo arriba)
cuando estŽ funcionando la caminadora.
Cuando se retira la llave de la consola, la cami-
nadora se detendr‡.
¥ La caminadora es capaz de velocidades altas.
Ajuste la velocidad en incrementos peque–os.
¥ El sensor de pulso no es un dispositivo mŽdico.
Varios factores, incluyendo el movimiento de la
persona ejercitando, afectan la exactitud de la
CARACTERêSTICAS SOBRESALIENTES DE LA
CONSOLA
La consola de su caminadora le ofrece un arreglo im-
presionante de caracter'sticas sobresalientes que han
sido dise–adas para hacer sus ejercicios m‡s efecti-
vos y para que los pueda disfrutar m‡s. Cuando la
consola est‡ en la selecci—n manual, la velocidad y la
inclinaci—n de su caminadora pueden ser cambiados
con la facilidad de presionar un bot—n. Mientras usted
hace sus ejercicios, cinco ventanillas de exhibici—n le
proveer‡n una retroalimentaci—n continua de sus ejer-
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Bot—n de Funci—n
Edad
Bot—n Velocidad Maxima
Bot—n de Parar
Clavija del Sensor de Pulso
Nota: Si la consola viene con
Llave
una l‡mina delgada de pl‡stico
en la parte frontal, ret'rela.
lectura del pulso. El sensor de pulso est‡ dise-
–ado œnicamente para cumplir la funci—n de
ayuda al ejercitar, determinando la tendencia en
general de frecuencia del pulso de su coraz—n
¥ Si usted tiene problemas del coraz—n, o si usted
pasa la edad de 60 a–os y ha estado inactivo, no
use el programa de Quemar Grasa o el programa
Aer—bico (Vea los programas F y G arriba). Si
usted est‡ tomando medicamentos regular-
mente, consulte su mŽdico para que se de
cuenta si su medicamento le afectar‡ su fre-
cuencia cardiaca cuando estŽ haciendo sus ejer-
cicios.
¥ Para reducir el riesgo de descargas elŽctricas,
mantenga la consola seca, evite que se tiren li-
quidos en la consola, y solo use botellas que
tengan tapadera.
cicios. TambiŽn se ofrecen siete programas preprogra-
mados: dos programas de Perder Peso y dos progra-
mas de Intervalo (vea los programas B, C, D, y E en el
diagrama arriba) que automaticamente controlan la ve-
locidad de la caminadora mientras le gu'an por enfre-
namiento eficaces; el programa especial de Quemar
Grasa le provee entrenamientos intensos para quemar
grasa; el programa Aer—bico le ayuda para obtener be-
neficios cardiovasculares al m‡ximo; y el programa
œnico de Examen De Capacidad F'sica (vea el pro-
grama H) mide su nivel relativo de capacidad f'sica.
5,0 mph, el alcance de la velocidad ser‡ 3,5 mph
hasta 5,0 mph (una diferencia de 1,5 mph).
Si la velocidad m‡xima esta entre 5,5 mph y 8,5
mph , la banda para caminar se mover‡ a una velo-
cidad de 3,0 mph durante los primeros 2 y los œlti-
5
mos 2 minutos del programa. El alcance de la velo-
cidad durante el resto del programa ser‡ 2,0 mph.
4
3
Presione el bot—n de Empezar/Pausar para em-
7
2
pezar el programa.
1
Cuando el
bot—n de
Empezar/
Pausar es pre-
sionado, la
ventanilla de
exhibici—n de
Tiempo empezar‡ a contar de 20 minutos hacia
abajo (o 30 minutos si se escoja el programa
Intervalo). DespuŽs de un momento, la banda para
caminar se empezar‡ a mover. SostŽngase de las
barandas y cuidadosamente empiece a caminar.
A medida que progrese el programa, la velocidad de
la banda para caminar cambiar‡ peri—dicamente
como lo muestra la gr‡fica en la parte izquierda de
la consola. El programa continuar‡ hasta que el
tiempo indicado en la ventanilla de exhibici—n de
Tiempo alcance a zero. La banda para caminar en-
tonces bajar‡ la velocidad hasta detenerse por com-
pleto y el programa se terminar‡. Nota: Durante los
œltimos diez segundos del programa, la camina-
dora se ajustar‡ autom‡ticamente al nivel de in-
clinaci—n m‡s bajo. Mantenga sus pies y objetos
fuera de la parte de abajo de la caminadora.
Nota: Los botones de Velocidad no responden mien-
tras un programa de Perder Peso o Intervalo se se-
leccione. Si el programa es muy f‡cil o muy desa-
fiante, presione los botones de Vel. M‡xima para
ajustar una nueva velocidad m‡xima. La nueva velo-
cidad m‡xima se mostrar‡ en la ventanilla Velocidad
por 3 segundos. Para detener el programa temporal-
mente, presione el bot—n de Empezar/Pausar. La
ventanilla Tiempo empezar‡ a prenderse y a apa-
garse para volver a empezar el programa, presione
el bot—n de Empezar/Pausar otra vez. El programa
empezar‡ otra vez y la banda para caminar regre-
sar‡ al œltimo ajuste de la velocidad. Para terminar
el programa entes de que el programa se haya com-
pletado, presione el bot—n de Pare.
Cambie la inclinaci—n de su caminadora, si lo
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desea.
Cuando un programa de Perder Peso o Intervalo se
selecciona, la inclinaci—n de la caminadora se puede
cambiar con los botones de Inclinaci—n . Vea el paso
7 en la p‡gina 12.
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Siga su progreso con las cinco ventanillas de
exhibici—n y con el monitor de la Zona De
Entrenamiento.
Vea el ÒMonitor de la Zona De EntrenamientoÓ en la
p‡gina 13.
Cuando termine de hacer sus ejercicios, detenga
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la banda para caminar y remueva la llave.
P‡rese en los rieles de soporte para los pies, de-
tenga la banda para caminar, y remueva la llave de
la consola. Guarde la llave en un lugar seguro. En
adici—n, mueva el interruptor on/off (prender y apa-
gar) a la posici—n de ÒoffÓ (apagado). (Vea el dibujo
que est‡ arriba en la p‡gina 11.)
COMO USAR LOS PROGRAMAS QUEMAR
GRASA Y AERîBICO
Los programas Quemar Grasa y Aer—bico (vea los pro-
gramas F y G en la p‡gina 10) controlan automatica-
mente la velocidad y la inclinaci—n de su caminadora
para mantener su pulso en un alcance predeterminado
durante sus entrenamientos. Los dos programas son
programas de 30 minutos. Las gr‡ficas de la velocidad
que est‡n a la mano izquierda de la consola muestran
como su pulso debe de cambiar durante cada pro-
grama. Cada programa empieza con un per'odo de ca-
lentamiento, y termina con un per'odo de enfriamiento.
Para usar uno de estos programas, siga los pasos que
se dan abajo.
Asegœrese de que la llave estŽ completamente
1
insertada en la consola.
P‡rase en los rieles de
soporte para los pies e
inserte la llave. Varias
ventanillas de exhibi-
ci—n e indicadores se
prender‡n. Encuentre
el seguro que se en-
cuentra en la llave y col—quelo en la cintura de su
ropa.
Seleccione el programa Quemar Grasa o
2
Aer—bico.
Presione el bot—n de
Selecci—n repetida-
mente hasta que el in-
dicador de Quemar
Grasa (F) o Aer—bico
(G) se prende.
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