Randers MAGNETICA ARG-455HP Manual De Usuario página 18

ISQUIOTIBIALES TRAMOS
Extienda la pierna derecha. Resto de la planta de
su pie izquierdo contra la parte interna del muslo
derecho. Estirar hacia la punta del pie lo más
lejos posible. Mantenga esta posición durante 15
segundos. Relájese y repita con la pierna
izquierda.
TOCARSE LOS PIES
Lentamente inclínese hacia delante desde la cintura,
dejando que la espalda y los hombros se relajan a
medida que se extienden hacia los dedos del pie. Llegar
tan lejos como sea posible y mantener
segundos.
TENDON DE AQUILES STRETCH
Apoyarse en una pared con la pierna izquierda por
delante de la derecha y los brazos hacia adelante.
Mantenga la pierna estirada y el pie izquierdo en el
suelo, a continuación, doble la pierna izquierda e
inclínese hacia delante, moviendo sus caderas hacia la
pared. Mantener, y luego repetir en el otro lado de 15
cargos.
17
durante 15