Descontracturante articulaciones superiores y pectorales
110
Descontracturante abdominales
111
Descontracturante dorsales
112
Descontracturante articulaciones inferiores
113
Relajación articulaciones inferiores
114
Relajación articulaciones inferiores deporte
115
Fuerza
116
Fuerza explosiva
117
Fuerza explosiva articulaciones superiores + pectorales
118
Fuerza explosiva articulaciones inferiores
119
Fuerza máxima articulaciones superiores + pectorales
120
Fuerza máxima abdominales
121
Fuerza máxima dorsales
122
Fuerza máxima articulaciones inferiores
123
Fuerza resistente
124
Fuerza resistente articulaciones superiores + pectorales
125
Fuerza resistente abdominales
126
Fuerza resistente dorsales
127
Fuerza resistente articulaciones inferiores
128
Recuperación activa
129
Recuperación post-competencia/entrenamiento
130
Resistencia aeróbica
131
Calentamiento
132
Tonificación atlética articulaciones inferiores
133
Tonificación atlética articulaciones superiores
134
Entrenamiento fútbol Warm Up
135
Entrenamiento fútbol Fuerza máxima
136
Entrenamiento fútbol Fuerza explosiva
137
Entrenamiento fútbol Fuerza resistente
138
Entrenamiento fútbol Recuperación activa
139
Entrenamiento fútbol Recuperación post competencia
140
* Seguir las indicaciones del entrenador atlético o del médico deportivo
/ No están previstas indicaciones
DEPORTE
Prog.
81
81
81
81
82
82
32
43
43
43
51
42
51
42
25
44
53
44
25
34
27
62
21
69
69
49
51
52
53
54
55
- 117 -
Duración
Foto
Prog.
1,37,38,
20'
40,43,44
45÷48
20'
19,23,24,64,68
20'
51÷60,73÷79
20'
51÷60,73÷79
20'
51÷60,73÷79
20'
1÷79
23'
1÷79
23'
37,40,43
23'
51÷60,73÷79
23'
37,40,43
23'
45÷48
23'
62,68
23'
51÷60,73÷79
23'
1÷79
26'
37,40,43
23'
45÷48
23'
62,68
23'
51÷60,73÷79
26'
1÷79
20'
1÷79
20'
1÷79
21'
1÷79
10'
51÷60,73÷79
21'
40÷44,66,67
21'
1÷79
10'
1÷79
23'
1÷79
23'
1÷79
23'
1÷79
15'
1÷79
20'
n.
Días
Fases
1
*
1
*
1
*
1
*
1
*
1
*
3
30
3
30
3
30
3
30
3
30
4
30
3
30
4
30
4
30
3
30
3
30
3
30
4
30
2
*
2
*
3
30
2
*
3
30
3
30
2
*
3
*
3
*
3
*
1
*
1
*