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culos abdominales está ajustado de manera que pasa automáticamente al siguiente programa de
nivel superior, después de un determinado número de ciclos de entrenamiento. Pero usted puede
también seleccionar independientemente el programa deseado conforme a su bienestar y a su
constitución física.
Observar el ciclo de entrenamiento
Cada entrenamiento consta de tres fases:
– Una fase de precalentamiento (30 Hz) con una duración de 2 minutos cuyo objeto es
preparar los músculos para el entrenamiento.
– Una fase de entrenamiento (con diferentes frecuencias según el programa de entrenamiento) y
– Una fase de relajamiento (30 Hz) con una duración de dos minutos que permite a los músculos
volver a relajarse.
Programa
Duración [s]
A
22
B
22
C
22
D
31
E
31
Ajustar el nivel de intensidad
Indicación: La intensidad puede ser ajustada solamente, si los electrodos están en contacto con la
piel.
Al comienzo de cada entrenamiento debe usted ajustar un nivel de intensidad. Pulse el botón de
selección de intensidad
reducir la intensidad.
Al comienzo sentirá usted un hormigueo y luego una contracción muscular conforme a la intensidad
ajustada. Ajuste usted la intensidad al nivel más alto que aún le sea agradable.
Interrumpir impulsos demasiado intensos
Usted puede en cualquier momento reducir la intensidad o bien desconectar nuevamente el aparato
pulsando el botón On/Off (~ 2 segundos). Si usted separa el cinturón del abdomen de manera que se
interrumpa el contacto de los electrodos con la piel, el nivel de intensidad retorna automáticamente a
cero. Al establecerse nuevamente el contacto con la piel, permanecerá desconectada la tensión.
Evitar alteraciones indeseadas de los impulsos
Para evitar que la intensidad aumente erróneamente durante el entrenamiento, pulse simplemente
el botón de bloqueo. Para este efecto debe usted pulsar durante 3 segundos aproximadamente el
botón de selección de programa. Se escuchará una señal acústica y en la pantalla aparecerá el
„
". Para anular el bloqueo de botones pulse el botón nuevamente.
Reaccionar ante sensaciones desagradables
Si usted siente pinchazos o escozor en la piel, pero también si siente solamente un hormigueo en vez
de las contracciones musculares, debe usted desconectar el aparato y proceder de la forma siguiente:
– Controle si los electrodos están en orden o si presentan algún defecto.
– Controle si está colocada la tapa redonda que cubre las conexiones de los electrodos.
– Retire el cinturón y humedézcalo nuevamente por completo.
– Al colocar el cinturón nuevamente, tome cuidado que tenga un buen contacto con la piel
y que esté bien humedecido.
Repeticiones
4
4
8
16
continuado
para aumentar la intensidad y el botón de selección de intensidad
Frecuencia de entrenamiento [Hz]
45 / 60
60 / 80
45
60
80
27
para
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