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Instrucciones de entrenamiento
Movimiento de Remado – Solo Brazos
Paso 1: Preparación
Asegúrese de que sus pies están en la posición óptima , e.j. el tamaño está ajustado a su talla de zapato y las
correas de pie están ajustadas firmemente.
Agarre con ambas manos el asa de remo con 20cm de separación.
Paso 2: Posición Inicial
Empuje hacia atrás sobre el asiento lo más lejos posible pero manteniendo sus rodillas ligeramente dobladas.
Paso 3:
Sujete el asa de remo con sus brazos estirados hacia adelante al mismo nivel de su plexo solar.
Paso 4: Posición Final
Tire del asa de remo hacia usted hasta tocar su estómago tirando de sus hombros hacia atrás a la misma vez .
PRECAUCIÓN:
Sus piernas deben permanecer en la posición Inicial y no moverse.
Paso 5: Volver a la Posición Inicial
Permita que el asa de remo vuelva hacia adelante alejándose de su cuerpo hasta que sus brazos estén estira-
dos en frente de usted de nuevo.
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