Tabla de contenido
Publicidad
Instrucciones de entrenamiento
Debajo hay pistas y consejos que le ayudarán a remar correctamente
Movimiento de remado – todo el cuerpo
Paso 1: Preparación
Asegúrese de que sus pies están colocados apropiadamente en los pedales, e.j. el tamaño está ajustado a su
talla de zapato y y las correas de pie están ajustadas firmemente.
Agarre con ambas manos el asa de remo con 20cm de separación.
Paso 2: Posición Inicial
Doble la parte superior de su cuerpo hacia delante lo más lejos posible mientras que dobla sus rodillas.
Paso 3:
Empuje hacia atrás desde sus pies.
Paso 4: Posición Final
Empuje hacia atrás desde sus pies hasta que sus rodillas estén ligeramente dobladas. ATENCIÓN: ¡Nunca
endurezca sus rodillas! A la misma vez, tire con sus brazos hacia usted hasta que sus manos toquen el cuerpo
por debajo del arco costal – área del plexo solar. Enderezca la parte superior del cuerpo y tire de los hombros
ligeramente hacia atrás. ATENCIÓN: ¡Nunca doble su espalda demasiado hacia atrás!
Paso 5: Volver a la posición Inicial
Tire hacia adelante hacia sus pies de nuevo y doble la parte superior de su cuerpo manteniendo los brazos
extendidos en frente de usted.
Remado – Solo Piernas
Paso 1: Preparación
ESP
Asegúrese de que sus pies están colocados apropiadamente en los pedales e.j. el tamaño está ajustado a su
talla de zapato y las correas de pie están ajustadas firmemente.
Agarre con ambas manos el asa de remo con 20cm de separación.
Paso 2: Posición
Doble la parte superior de su cuerpo hacia delante lo más lejos posible mientras que dobla sus rodillas.
Paso 3:
Empuje hacia atrás desde sus pies.
Paso 4: Posición Final
Empuje hacia atrás con sus pies hasta que sus rodillas estén solamente ligeramente dobladas.
ATENCIÓN: ¡ Nunca enderezca su rodillas completamente!
Paso 5: Volver a la Posición de Inicio
Tire hacia sus pies de nuevo.
23
Publicidad
Tabla de contenido
