Visualizar El Widget De Frecuencia Cardiaca; Configurar Una Alerta De Frecuencia Cardiaca Anómala; Transmitir La Frecuencia Cardiaca A Dispositivos Garmin; Desactivar El Sensor De Frecuencia Cardiaca En La Muñeca - Garmin APPROACH S62 Manual Del Usuario

Visualizar el widget de frecuencia cardiaca

El widget de frecuencia cardiaca muestra tu frecuencia cardiaca
actual en pulsaciones por minuto (ppm) y una gráfica de la
misma. La gráfica muestra tu frecuencia cardiaca reciente, la
frecuencia cardiaca máxima y mínima, y barras de color que
indican el tiempo pasado en cada zona de frecuencia cardiaca
(Configurar zonas de frecuencia cardiaca, página
1
Desde la pantalla del reloj, desliza el dedo para ver el widget
de frecuencia cardiaca.
2 Toca la pantalla táctil para ver tus valores de frecuencia
cardiaca media en reposo (FCR) durante los últimos 7 días.
Configurar una alerta de frecuencia cardiaca anómala
Es posible configurar el dispositivo para que te avise cuando tu
frecuencia cardiaca supere cierto número de pulsaciones por
minuto (ppm) tras un periodo de inactividad.
1
Pulsa Menú.
2
Selecciona Config. > Notificaciones y alertas.
3
Selecciona la tecla de activación y desactivación de Alerta
FC anómala para activar la alerta.
4 Selecciona Alerta FC anómala > Umbral de alerta.
5 Selecciona un valor para el umbral de frecuencia cardiaca.
Cada vez que se supera el valor personalizado, aparece un
mensaje y el dispositivo vibra.
Transmitir la frecuencia cardiaca a dispositivos
Garmin
Puedes transmitir tus datos de frecuencia cardiaca de tu
dispositivo Approach y visualizarlos en dispositivos Garmin
vinculados. Por ejemplo, puedes transmitir tus datos de
frecuencia cardiaca a un dispositivo Edge
NOTA: la transmisión de datos de frecuencia cardiaca reduce la
autonomía de la batería.
1
Pulsa Menú.
2
Selecciona Config. > Sensores y accesorios > FC.
3
Selecciona una opción:
• Selecciona Transmisión durante act. para transmitir la
frecuencia cardiaca durante las actividades
cronometradas (Iniciar una actividad, página
• Selecciona Transmitir para comenzar a transmitir los
datos de frecuencia cardiaca en el momento.
4
Vincula tu dispositivo Approach con tu dispositivo Garmin
ANT+ compatible.
®
NOTA: las instrucciones de vinculación varían en función del
dispositivo de Garmin compatible. Consulta el manual del
usuario.
Desactivar el sensor de frecuencia cardiaca en la
muñeca
El monitor de frecuencia cardiaca en la muñeca está activado
de forma predeterminada. El dispositivo utiliza automáticamente
el sensor de frecuencia cardiaca en la muñeca a menos que se
vincule un monitor de frecuencia cardiaca para el pecho al
dispositivo. Los datos de frecuencia cardiaca para el pecho solo
están disponibles durante una actividad.
NOTA: la desactivación del monitor de frecuencia cardiaca en la
muñeca también desactiva la función de esfuerzo durante todo
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el día, los minutos de intensidad y el sensor del pulsioxímetro
basado en las mediciones de la muñeca.
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10).

Acerca de las zonas de frecuencia cardiaca

Muchos atletas utilizan las zonas de frecuencia cardiaca para
medir y aumentar su potencia cardiovascular y mejorar su forma
física. Una zona de frecuencia cardiaca es un rango fijo de
pulsaciones por minuto. Las cinco zonas de frecuencia cardiaca
que se suelen utilizar están numeradas del 1 al 5 según su
creciente intensidad. Por lo general, estas zonas se calculan
según los porcentajes de tu frecuencia cardiaca máxima.

Configurar zonas de frecuencia cardiaca

El dispositivo utiliza la información de tu perfil de usuario de la
configuración inicial para establecer las zonas de frecuencia
cardiaca predeterminadas. El dispositivo cuenta con diferentes
zonas de frecuencia cardiaca para carrera y para ciclismo. Para
obtener datos más precisos sobre las calorías durante tu
actividad, debes definir tu frecuencia cardiaca máxima. También
puedes establecer cada zona de frecuencia cardiaca. Puedes
ajustar las zonas manualmente en el dispositivo o a través de tu
cuenta de Garmin Connect.
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Cálculo de las zonas de frecuencia cardiaca
mientras pedaleas.
®
11).
Pulsioxímetro
El dispositivo Approach S62 cuenta con un pulsioxímetro
basado en las mediciones de la muñeca que mide la saturación
de oxígeno en sangre. Conocer la saturación de oxígeno puede
ayudarte a determinar cómo se está adaptando tu cuerpo al
Pulsa Menú.
Selecciona Config. > Sensores y accesorios.
Selecciona la tecla de activación y desactivación de la FC.
Pulsa Menú.
Selecciona Config. > Perfil del usuario > Zonas frecuen.
cardiaca.
Selecciona Predeterminado para ver los valores
predeterminados (opcional).
Los valores predeterminados pueden aplicarse a carreras y
ciclismo.
Selecciona Carrera o Ciclismo.
Selecciona Preferencia > Definir valores.
Selecciona Fr. cardiaca máx. e introduce tu frecuencia
cardiaca máxima.
Selecciona una zona e introduce un valor para cada zona.
Zona % de la Esfuerzo percibido
frecuencia
cardiaca
máxima
1 50–60% Ritmo fácil y relajado;
respiración rítmica
2 60–70% Ritmo cómodo; respira-
ción ligeramente más
profunda; se puede
hablar
3 70–80% Ritmo moderado; es
más difícil mantener
una conversación
4 80–90% Ritmo rápido y un poco
incómodo; respiración
forzada
5 90–100% Ritmo de sprint; no se
soporta durante mucho
tiempo; respiración muy
forzada
Ventajas
Entrenamiento
aeróbico de nivel
inicial; reduce el
estrés
Entrenamiento cardio-
vascular básico; buen
ritmo de recuperación
Capacidad aeróbica
mejorada; entrena-
miento cardiovascular
óptimo
Mejor capacidad y
umbral anaeróbicos;
mejor velocidad
Resistencia anaeró-
bica y muscular;
mayor potencia
Funciones de frecuencia cardiaca