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Edad
Pulse Edad (+) o (–) para introducir la edad que van a utilizar los programas de frecuencia cardíaca de la
máquina PRO310. El programa calcula un objetico de frecuencia cardíaca basado en la fórmula (220 –
edad) = la frecuencia cardíaca máxima teórica (FCmax). Este número se multiplica después por el valor
de intensidad del programa para determinar la meta de frecuencia cardíaca.
Peso
Pulse Peso (+) o (–) para aumentar o disminuir el valor del peso del usuario. Este valor se usa para
ofrecer una lectura más precisa de las calorías quemadas. El peso se muestra en kilogramos (sistema
métrico) o en libras (sistema inglés); use las funciones configurables por el usuario para cambiar las
unidades de la pantalla.
Introducir
Permite seleccionar cualquiera de los valores o elementos cambiados desde las otras teclas.
Además, si se pulsa la tecla Introducir durante cualquier entrenamiento, las ventanas de lectura de
indicadores LED dejarán de alternar entre los modos de visualización.
Impulsores de entrenamiento
ArmBlaster
ArmBlaster es un programa exclusivo diseñado para acelerar la resistencia cardiovascular mientras
se aumenta la fuerza y el tono muscular. Pulse el botón ArmBlaster en cualquier momento durante el
entrenamiento para integrar las sesiones cardio con sesiones de fuerza de la parte superior del cuerpo.
La sesión cardio sigue el perfil del programa que haya seleccionado. Cada minuto, la resistencia
aumenta para un aumento muscular, 10 series de repeticiones cuando transfiere la carga de trabajo
desde la parte inferior del cuerpo a la parte superior. Durante la cuenta regresiva de repeticiones
de ArmBlaster, el nivel de resistencia puede cambiar pulsando las teclas (+) o (–) . Para desactivar
ArmBlaster, pulse el botón ArmBlaster una segunda vez.
Sugerencia: Si la elíptica PRO310 está equipada con las plataformas fijas para pies CROSS CiRCUIT + ,
súbase a ellas durante las sesiones ArmBlaster para un desafío aún más intenso de la parte superior
del cuerpo.
X-Mode
Pulse X-Mode para activar la herramienta definitiva para aprovechar la versatilidad que le ofrece
su máquina elíptica de crosstraining. Es una excelente herramienta motivadora que mantiene su
entrenamiento renovado y apasionante. Cada dos minutos x-Mode se activa, solicitándole que realice
combinaciones de ocho desafíos diferentes:
Rápido
Squat
Marcha atrás
Inclinarse
hacia atrás
Sólo tren
inferior
Empujar
con brazos
Tirar con brazos Se concentra en tirar con los brazos para hacer trabajar los bíceps y los dorsales.
Lento
Durante una sesión de X-Mode, el nivel de resistencia se puede cambiar pulsando la tecla (+) o (–) en
el teclado o en el manillar derecho. Para desactivar X-Mode, vuelva a pulsar ese botón.
GluteKicker
GluteKicker es una subserie agresiva de X-Mode que se concentra en los glúteos, caderas y muslos.
Usa cuatro indicadores: Marcha atrás, Squat, Rápido e Inclinarse hacia atrás. Las sesiones de
GluteKicker duran un minuto, con un período de recuperación de un minuto. Durante una sesión de
GluteKicker, el nivel de resistencia se puede cambiar pulsando la tecla (+) o (–) en el teclado o en el
manillar derecho. Para desactivar GluteKicker, vuelva a pulsar el botón una segunda vez..
Acelere el ritmo: le recomendamos 50-60 rpm, pero debería encontrar su propio
nivel de comodidad.
Flexione ligeramente las rodillas. Sentirá de inmediato cómo trabajan los cuádriceps
y los glúteos.
Pedalear hacia atrás para cambiar el enfoque de los músculos en toda la parte
inferior del cuerpo.
Sujete los manillares fijos e inclínese ligeramente hacia
atrás, cambiando el enfoque de los músculos a la
parte inferior del cuerpo. Lo sentirá en sus cuádriceps.
Sujétese a los manillares fijos o bien oscile
naturalmente los brazos.
Se concentra en empujar con los brazos para hacer
trabajar el pecho y los tríceps.
Disminuya la velocidad hasta 30-40 RPM para permitir la recuperación.
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