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REFERENCIA DE LOS PROGRAMAS Del elíptico PRO310
Cardiovascular
Calentamiento de 3 min.
Frecuencia cardíaca objetivo (0,80 * (220 - edad))
Tiempos
Tiempo variable
definidos
controlado por SC
por el usuario
Objetivo SC 3 de usuario
Objetivo SC 2 de usuario
Objetivo SC 1 de usuario
Intervalo personalizado según SC
Calentamiento variable
Intervalo 1 —Tiempo (00:30)
Intervalo 1 - Frecuencia cardíaca objetivo (0,75 *(220 - edad)
Intervalo n — Tiempo (00:30)
Intervalo n — Frecuencia cardíaca objetivo (0,75 * (220 - edad))
Sprint de
Caminata de
30 segundos
30 segundos
Recuperación
de 3 minutos
5 intervalos para puntuación de entrenamiento
Calentamiento de 3 min.
Nivel de intervalo superior (8)
*Los valores estándar del programa se utilizan si no se introduce ningún valor antes de que transcurran 4 segundos de las indicaciones del Centro
RANGOS DE VALOR - CONFIGURACIÓN Del elíptico PRO310
Configuración
Tiempo de entrenamiento
Nivel
Edad
Peso
Tiempo del intervalo
Nivel del intervalo
Cuántos intervalos
FC objetivo
Objetivo calorías
Objetivo distancia
¿Terreno llano o cuestas?
*Los valores estándar del programa se utilizan si no se introduce ningún valor antes de que transcurran 4 segundos de las indicaciones del Centro de
Pulse Programa (+) o (-) e Introducir para elegir un programa.
Enfriamiento
Edad (40)
Tiempos
definidos
por el usuario
Enfriamiento
Edad (40)
Intervalos (3)
Recuperación
de 3 minutos
30 : 30
Enfriamiento
de mensajes.
Valores estándar*
30:00
1
40
68 kg (68 kg)
00:30
1
3
(220 - edad) * %; varía según el programa
350 ó 750
10K (6,2 millas) o 21K (13,1 millas)
Terreno llano
mensajes.
Potencie al máximo los beneficios cardiovasculares con
este entrenamiento controlado al 80% de frecuencia
cardíaca máxima teórica (o frecuencia cardíaca
especificada por el usuario). Utilice la tecla Nivel (+) o (–)
para ajustar las frecuencias cardíaca objetivo del intervalo
a mitad del entrenamiento.
Prepara un entrenamiento controlado de frecuencia
cardíaca personalizado de hasta 6 intervalos alternos de
duración definida por el usuario y frecuencias cardíacas
objetivos. Utilice la tecla Nivel (+) o (–) para ajustar las
frecuencias cardíaca objetivo del intervalo a mitad del
entrenamiento.
Este desafiante programa proporciona una prueba sencilla
de su nivel de preparación física con 5 series de intervalos
de carreras rápidas y de recuperación de 30 segundos. En
cada serie, el programa supervisa su frecuencia cardíaca
y calcula las frecuencias cardíacas mínima y máxima
promedio y el número de latidos promedio que recupera
su frecuencia cardíaca entre los intervalos de carreras
rápidas. La recuperación de la frecuencia cardíaca es un
indicador relativo de su nivel de preparación física. Un
número superior indica una recuperación de la frecuencia
cardíaca más rápida y, por tanto, representa un nivel
relativamente mejor de preparación física.
Valor mínimo
1:00
99:00
1
20
15
99
32 kg (70 lb)
181 kg (181 kg)
00:15
99:00
1
20
2
6
80
(220 - edad)
25
2000
0,4 km (0,25 millas)
80 km (50 millas)
n/d
n/d
Valor máximo
11
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