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REFERENCIA DE LOS PROGRAMAS Del elíptico PRO310
Nivel
75 0 c a l o r í a s
Calentamiento de 3 min.
Simula subir corriendo
una colina
750 c a l o r í a s
Calentamiento de 3 min.
Peso (68 kg/150 lb)
Terreno llano o cuestas (Terreno llano; pulse (+) o (–) dos veces para Lomas)
Simula subir corriendo
una colina
10K
Calentamiento de 3 min.
Nivel
Calentamiento de 3 min.
Objetivo (10K/6,2 millas)
Terreno llano o cuestas (Terreno llano; pulse (+) o (–) dos veces para Lomas)
Simula subir corriendo
una colina
Calentamiento de 3 min.
Nivel
Calentamiento de 3 min.
Objetivo (21K/13,1 millas)
Terreno llano o cuestas (Terreno llano; pulse (+) o (–) dos veces para Lomas)
Programas y configuración estándar
Quemar Grasas
Calentamiento variable
Frecuencia cardíaca objetivo (0,65 * (220 - edad))
10
Pulse Programa (+) o (-) e Introducir para elegir un programa.
¡OBJETIVO!
calorías
Enfriamiento
o bien
¡OBJETIVO!
Simula bajar corriendo
una colina
Enfriamiento
Objetivo (350)
Nivel (1)
Simula bajar corriendo
una colina
Enfriamiento
o bien
¡OBJETIVO!
10K
Enfriamiento
Nivel (1)
¡OBJETIVO!
Simula bajar corriendo
1/2 maratón
una colina
Enfriamiento
o bien
¡OBJETIVO!
1/2 maratón
Enfriamiento
Nivel (1)
PROGRAMAS DE FRECUENCIA CARDÍACA DE PRO310
Enfriamiento
Edad (40)
750
Para un desafío aún mayor... trabaje en la pista hasta
que haya quemado 750 calorías. Utilice la tecla Nivel (+)
o (–) para ajustar la resistencia del intervalo a mitad del
entrenamiento. Complete este programa y sabrá que ha
disfrutado de un excelente entrenamiento.
750
calorías
Nota: Para seleccionar "Hills" (Lomas), pulse cualquier
tecla (+) o (–) dos veces mientras se muestra "FLAT
OR HILLS" (Llano o Lomas) y, a continuación, pulse
INTRODUCIR.
Complete una prueba virtual de 10 km: una excelente
forma de entrenarse para un acontecimiento deportivo
¡OBJETIVO!
real. Elija una pista llana o suba las Lomas a medida
10K
que los cambios graduales en la resistencia simulan
las variaciones del terreno, reproduciendo los desafíos
encontrados al caminar o correr en el exterior. La lectura
de la distancia cuenta hacia atrás desde 10 kilómetros
(6,2 millas). Utilice la tecla Nivel (+) o (–) para ajustar la
10K
resistencia del intervalo a mitad del entrenamiento.
Nota: Para seleccionar "Hills" (Lomas), pulse cualquier
tecla (+) o (–) dos veces mientras se muestra "FLAT
OR HILLS" (Llano o Lomas) y, a continuación, pulse
INTRODUCIR.
Prepárese a largo plazo mientras se enfrenta a la 1/2
maratón. Elija la pista llana o en "Hills" (Lomas) y observe
cómo van desapareciendo los kilómetros a medida que
la lectura va contando hacia atrás desde 21 kilómetros
(13,1 millas). Utilice la tecla Nivel (+) o (–) para ajustar la
resistencia del intervalo a mitad del entrenamiento.
Nota: Para seleccionar "Hills" (Lomas), pulse cualquier
tecla (+) o (–) dos veces mientras se muestra "FLAT
OR HILLS" (Llano o Lomas) y, a continuación, pulse
INTRODUCIR.
Maximice el porcentaje de calorías quemadas de grasa
frente a hidratos de carbono con este entrenamiento
controlado al 65% de velocidad cardíaca máxima teórica
(o a la frecuencia cardíaca objetivo especificada por el
usuario). Utilice la tecla Nivel (+) o (–) para ajustar las
frecuencias cardíaca objetivo del intervalo a mitad del
entrenamiento.
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