NordicTrack T 5.5 Manual Del Usuario página 19

CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO PREAJUSTADO
1. Inserte la llave en la consola.
Vea CÓMO ENCENDER LA CORRIENTE en la
página 16.
2. Seleccione un entrenamiento preajustado.
Para seleccionar un entrenamiento preajustado,
pulse uno de los botones de Entrenamiento Rápido
para Quemar Calorías o uno de los botones de
Entrenamiento Rápido de Tiempo.
Cuando seleccione un entrenamiento preajus� Cuando seleccione un entrenamiento preajus�
tado, la pantalla mostrará la duración, la distancia,
el nombre, la velocidad máxima y la inclinación
máxima del entrenamiento. Además, el perfil de la
velocidad del entrenamiento aparecerá en la ma�
triz. Si selecciona un entrenamiento de calorías,
el número aproximado de calorías que usted que�
mará aparecerá en el nombre del entrenamiento.
3. Comenzar el entrenamiento.
Para comenzar el entrenamiento, pulse el botón
Comenzar [START] o el botón para aumentar la
Velocidad [SPEED]. Un momento después de
pulsar el botón, la máquina para correr automática�
mente se ajustará a los primeros valores de velo�
cidad e inclinación del entrenamiento. Sosténgase
de las barandas y comience a caminar.
Cada programa de entrenamiento está dividido en
segmentos. Cada segmento viene programado con
una velocidad e inclinación. Nota: Para segmentos
consecutivos se podrá programar la misma confi�
guración de velocidad y/o de inclinación.
Durante el
entrena�
miento, los
perfiles de
las lengüetas
de velocidad
e inclinación
mostrarán
su progreso. El segmento del perfil que se ilumina
intermitentemente corresponde al segmento actual
del entrenamiento. La altura del segmento intermi� La altura del segmento intermi� La altura del segmento intermi�
tente indica la velocidad o la inclinación para dicho
segmento. Al final de cada segmento se escuchará
una serie de tonos sonoros y el próximo segmento
del perfil comenzará a iluminarse intermitente�
mente. Si un ajuste de velocidad y/o inclinación
Segmento Actual
está programado para el siguiente segmento, la
máquina para correr automáticamente se ajustará
al nuevo ajuste de velocidad y/o inclinación.
El entrenamiento continuará de esta manera hasta
que el último segmento del perfil se ilumine inter�
mitentemente en la pantalla y el último segmento
finalice. La banda para caminar comenzará a dete� La banda para caminar comenzará a dete� La banda para caminar comenzará a dete�
nerse poco a poco.
Nota: La meta calórica es un estimado del
número de calorías que quemará durante el
entrenamiento. El número real de calorías que
quemará dependerá de su ritmo metabólico.
Además, si cambia manualmente la velocidad o
la inclinación de la máquina para correr durante
el entrenamiento, el número de calorías que
quemará se verá afectado.
Si la velocidad o la inclinación es demasiado alta
o demasiado baja en algún momento del entre�
namiento, usted puede anularla manualmente
pulsando los botones de Velocidad o Inclinación
[INCLINE]; sin embargo, cuando se inicie el
siguiente segmento del entrenamiento, la má-
quina para correr se ajustará automáticamente
a la velocidad e inclinación para el segmento
siguiente.
Para detener el entrenamiento en cualquier mo� Para detener el entrenamiento en cualquier mo�
mento, pulse el botón Parar [STOP]. La hora co�
menzará a destellar intermitentemente en la panta�
lla. Para comenzar nuevamente el entrenamiento
pulse el botón Comenzar o el botón de aumento
de Velocidad. La banda para caminar comenzará
a moverse a 1 mph. Al comenzar el siguiente seg�
mento del entrenamiento, la máquina para correr
se ajustará automáticamente a la velocidad e incli�
nación del próximo segmento.
4. Siga su progreso en las pantallas.
Vea el paso 5 en el página 17. La pantalla mos� Vea el paso 5 en el página 17. La pantalla mos�
trará el tiempo restante del entrenamiento en lugar
del tiempo transcurrido.
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Vea el paso 6 en el página 18.
6. Una vez que haya terminado de ejercitar, ex- Una vez que haya terminado de ejercitar, ex- Una vez que haya terminado de ejercitar, ex-
traiga la llave de la consola.
Vea el paso 7 en el página 18.
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La hora co� La hora co�
Al comenzar el siguiente seg� Al comenzar el siguiente seg�
La pantalla mos� La pantalla mos�