Tabla de contenido
Publicidad
rÄTT roddTEKnIK
Roddtaget består av två steg eller faser:
'vattenfasen' (själva årtaget) och
framrullningen . Rörelserna ska vara
sammanhängande så att hela roddtaget blir
jämnt, kontinuerligt och utan något som
helst avbrott . Vi föreslår att du har någon
bredvidstående som fäster
uppmärksamheten på hur du ror, och som
jämför din kroppsposition med den som
visas på bilderna .
'Vattenfasen'
Roddaren sträcker sig i riktning framåt med
böjda knän, utsträckta armar och kroppen
lutad framåt mot svänghjulet . När du ansätter
draget är det benen och ryggen som utför hela
arbetet . OBS! Armarna är raka och skuldrorna
avslappade .
draget
Under utförande av draget sträcker roddaren
på benen och för ryggen i vertikalt läge och
förbi detta .
Halvvägs genom draget är armarna fortfarande
raka och skuldrorna avslappade .
avslutningen
I slutet av draget är det armarna och skul-
drorna som drar handtaget in mot magpartiet .
Benen är raka och kroppen lutar något bakåt .
Observera var handtaget befinner sig: varken i
brösthöjd eller i skötesnivå .
Framrullningen
Framrullningen börjar då armarna sträcks
och kroppen vrids framåt vid höfterna . Detta
placerar handtaget framför knäna vilket
förhindrar att det kommer i vägen för knäna
och händerna när sätet rör sig framåt .
'Vattenfasen'
Kroppen dras framåt med benen till utgång-
släget för nästa roddtag . Roddaren är nu klar att
påbörja nästa drag . Kom ihåg att kroppen aldrig
får utsättas för ett tvärstopp .
16
oIKEa soUTUTEKnIIKKa
Soututahti koostuu kahdesta eri osasta:
veto ja palautus; tosin nämä kaksi vaihetta
sulautuvat toisiinsa tehden souturytmistä
sulavan ja yhtenäisen . Soutuliike ei saa
pysähtyä soudun missään vaiheessa .
Suosittelemmekin, että pyydät jonkun
katsomaan soutamistasi ja vertaamaan
kehosi asentoa oppaassa oleviin kuviin .
Vääränlainen tekniikka voi aiheuttaa
henkilövahinkoja .
aloitusasento
Soutaja kurottautuu eteenpäin polvet taivu-
tettuina, käsivarret suorina ja keho taivutet-
tuna kohden vauhtipyörää . Vetovaihe alkaa
jalkojen ja selän tehdessä kaiken työn .
Huomaa: käsivarret ovat suorassa ja hartiat
rentoina .
Veto
Vetovaiheen aikana soutaja suoristaa jalkansa
ja heilauttaa selkänsä sen pystyasennon ohi .
Vedon puolivälin kohdalla käsivarret ovat vielä
suorassa ja hartiat rentoina .
Vedon loppu
Vedon lopulla kädensija vedetään käsivarsilla ja
hartioilla vatsaan . Jalat ovat suorassa ja keho
nojaa hieman taaksepäin . Huomaa kädensijan
oikea korkeus: se ei ole rinnalla eikä myöskään
sylissä .
Palautus
Paluuvaihe aloitetaan suoristamalla käsivar-
ret ja heilauttamalla keho eteenpäin lanteista .
Näin kädensija tulee polvien etupuolelle, eivät-
kä jalat ja kädet pääse häiritsemään
toisiaan istuimen siirtyessä eteenpäin .
aloitusasento
Keho on nyt taipunut hieman eteenpäin ja
jalat ovat aloitusasennossa valmiina seuraavaa
vetoa varten . Soutaja on nyt valmis aloitta-
maan seuraavan vedon. Muista, ettei kehosi
saa koskaan pysähtyä täysin .
Publicidad
Tabla de contenido
