CARE FITNESS MAKALU Manual Del Usuario página 12

5. COUNT (COMPTEUR):
Compte le nombre de coups de rame en Rameur, de 0 à 9999.
Effectue un compte à rebours lors de la séance en partant de la valeur prédéfinie jusqu'à 0,0.
6. TOTAL COUNT (COMPTEUR):
Compte le nombre total de coups de rame Rameur, de 0 à 9999.
7. PULSE (PULS):
Le moniteur affiche le nombre de pulsations par minute actuel de l'utilizateur. Les deux mains doivent être en contact
avec les capteurs situes aux poignées pour obtenir une mesure du rythme cardiaque.
Remarques :
1. Le moniteur s'allume automatiquement lorsque vous appuyez sur l'un des boutons ou commencez
votre séance d'exercice physique.
2. Si aucun signal n'est détecté pendant quatre minutes, le moniteur s'éteindra automatiquement et les
valeurs seront remises à zéro.
3. Si les valeurs à l'écran sont illisibles ou affichées partiellement, retirez les piles et réinsérez-les.
4. Le moniteur fonctionne avec deux piles AAA.
5. L'utilisation de piles rechargeables est déc onseillée.
Utilisez uniquement des piles en bon état de marche et assurez-vous qu'elles sont
correctement positionnées.
CONSEILS D'ENTRAINEMENT
Attention:
Avant de programmer votre entraînement, il est indispensable de tenir compte de votre âge, particulièrement pour les
personnes de plus de 35 ans , ainsi que de votre condition physique. Si vous avez un mode de vie sédentaire sans
activité physique régulière, il est primordial de consulter votre médecin pour déterminer le niveau d'intensité de votre
entraînement. Une fois déterminé, ne chercher pas à atteindre votre maximum dès les premiers entraînements. Soyez
patient vos performances augmenteront rapidement.
L'entraînement Cardio – Training:
Il permet de développé le système cardio – vasculaire (tonicité cœur / vaisseaux sanguin).
Lors d'un entraînement Cardio – Training, les muscles ont besoin d'un apport d'oxygène, de substances nutritives, et
d'éliminer leurs déchets. Notre cœur accélère son rythme, et éhicule vers l'organisme par l'intermédiaire du système
cardio-vasculaire une quantité plus importante d'oxygène.
Plus on effectue d'exercices de façon régulière et répétitive, plus le cœur se développe à la manière d'un muscle
ordinaire. Dans la vie courante, ceci se traduit par la faculté de supporter des efforts physiques plus importants, et
d'augmenter ses facultés intellectuelles.
Définition de votre Zone de travail:
La fréquence cardiaque maximale (FCM) = 220 – age (180 – âge pour les pers onnes sédentaires).
La Zone d'échauffement
et de retour au calme est égale à 55% de votre FCM.
La Zone de Perte de Graisse
est comprise entre 55 / 65% de votre FCM.
La Zone Aérobie
est comprise entre 65 / 85% de votre FCM.
La Zone Anaérobie, est comprise entre 85% de votre FCM et celle ci.
Les étapes d'un entraînement progressif: