La Bonne Fréquence Cardiaque - SIGMA SPORT PC 3 Instrucciones De Uso Y Funciones Del Producto

2. Le niveau d'entraînement approprié
La zone d'entraînement est la variation de la fréquence cardiaque
que vous avez déterminée dans laquelle vous désirez travailler pour
un entraînement ciblé. Comme valeur indicative:
65% de votre FC max est votre limite d'entraînement inférieure et
80% de votre FC max est votre limite d'entraînement supérieure.
Déterminez votre zone de fréquence cardiaque, en fonction de vos
objectifs, grâce au diagramme.
Zone: Santé 50-70% de la FC max
Objectif: Bien-être et reprise d'entraînement pour les débutants
Limite supérieure
Limite inférieure
Zone: Fitness 70-80% de la FC max
Objectif: Fitness pour pratiquants confirmés
Limite supérieure
Limite inférieure
Zone: Performances sportives 80-100% de la FC max
Objectif: Entraînement de compétition pour les athlètes de haut niveau
Limite supérieure
Limite inférieure
Notez bien qu'un programme général d'entraînement ne prévaudra en
aucun cas à un programme d'entraînement personnalisé. Un program-
me d'entraînement parfaitement adapté ne peut être réalisé que par
un entraîneur confirmé et qui de surcroit vous connaît personnellement.
FC max 150 160 170 180 190 200 210
70 % 105 112 119 126 133 140 147
50 % 75
FC max 150 160 170 180 190 200 210
80 % 120 128 136 144 152 160 168
70 % 105 112 119 126 133 140 147
FC max 150 160 170 180 190 200 210
100 % 150 160 170 180 190 200 210
80 % 120 128 136 144 152 160 168
28
80 85 90 95 100 105