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CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO DEL
ENTRENADOR
1. Empiece a pedalear o pulse algún botón de la
consola para encenderla.
Un momento después de que haya empezado a
pedalear o haya pulsado un botón, la pantalla se
iluminará.
2. Seleccione un entrenamiento del entrenador.
Para seleccionar
un entrenamiento
del entrenador,
pulse el botón
de Selección de
Entrenamiento
[WORKOUT
SELECT] repetida-
mente hasta que
el número del entrenamiento deseado aparezca en
la pantalla. El tiempo de entrenamiento y el perfil
de los niveles de resistencia del entrenamiento
aparecerán también en la pantalla.
N ota: El número y el perfil de cada entrenamiento
del entrenador se muestra en la consola.
3. Comience a pedalear para iniciar el
entrenamiento.
Cada entrenamiento está dividido en varios seg-
mentos de un minuto. Un nivel de resistencia y un
paso idóneo se programan para cada segmento.
Nota: El mismo nivel de resistencia y/o paso idó-
neo se puede programar para segmentos
consecutivos.
E l perfil del entrenamiento le mostrará su progreso
(ver el dibujo de arriba). El segmento de la visua-
lización gráfica que se ilumina intermitentemente
corresponde al segmento actual del entrenamien-
to. La altura del segmento intermitente indica el
nivel de resistencia para dicho segmento.
Cuando el primer segmento del programa se ter-
mine, el nivel de resistencia y el ritmo de meta
para el segundo segmento aparecerán en el cen-
tro de la pantalla por unos segundos para aler-
tarle. El siguiente segmento del perfil comenzará
a iluminarse intermitentemente y los pedales se
ajustarán automáticamente al nivel de resistencia
para el siguiente segmento.
Perfil
20
Al hacer ejercicios,
se le indicará que
mantenga su ritmo
de pedaleo cerca
del paso idóneo
para el segmento
actual. Cuando
aparezca una flecha que apunta hacia arriba en
la pantalla, aumente su ritmo. Cuando una flecha
hacia abajo aparece en la pantalla, disminuya su
paso. Cuando no aparezca ninguna flecha en la
pantalla, mantenga su paso.
IMPORTANTE: El propósito del paso idóneo
es sólo proporcionar una motivación. Su paso
actual puede ser más bajo que el paso idóneo.
Asegúrese de hacer ejercicios a un paso que
sea cómodo para usted.
Si el nivel de resistencia para el segmento actual
es demasiado alto o demasiado bajo, puede
anularlo manualmente girando el selector de resis-
tencia. IMPORTANTE: Al finalizar el segmento
actual del entrenamiento, los pedales se ajus-
tarán automáticamente al nivel de resistencia
para el próximo segmento.
El entrenamiento continuará de esta manera hasta
que finalice el último segmento. Para detener el
entrenamiento en cualquier momento, deje de
pedalear. Se escuchará un tono sonoro y el tiempo
se iluminará intermitentemente en la pantalla. Para
reiniciar el entrenamiento, simplemente comience
a pedalear.
4. Siga su progreso a través de la pantalla.
Vea el paso 4 en el página 18.
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Vea el paso 5 en el página 19.
6. Cuando termine de hacer ejercicios, la consola
se apagará automáticamente.
Vea el paso 6 en el página 19.
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