Zest Como Lámpara Energizante Y De Luminoterapia - Lumie Zest Manual De Uso

Zest como lámpara energizante y de
luminoterapia
¿Cuándo empezar la luminoterapia?
Comience su terapia cuando sienta los primeros síntomas de la depresión, si
comienza a sentirse bajo de ánimo, si está ansioso, irritable o si tiene trastorno
de sueño. Usted debe notar los beneficios después de tres a cuatro días de uso
consecutivo del Zest. Utilizar la luminoterapia todos los días. Después de dos o
tres semanas, es probable que comience a reducir su luminoterapia. Su cuerpo
le indicará si es demasiado pronto y si usted nota que sus síntomas vuelven a
aparecer, sólo tiene que volver a utilizar el Zest durante varios días.
Los estudios han demostrado que la luminoterapia mejora el estado de ánimo,
estimula la energía y le ayuda a sentirse más despierto. El Zest es ideal para el
trabajo. Puede utilizarlo en cualquier lugar, cuando necesite recuperar su
concentración y estimular su mente.
¿A qué hora del día?
Si utiliza el Zest como medio de tratamiento de la depresión, los estudios han
demostrado que la exposición a la luz brillante por la mañana es muy eficaz. Si
se siente letárgico en la tarde o si se acuesta demasiado pronto, utilice el Zest al
final de la tarde o temprano en la tarde. Lo mejor es evitar la luz brillante
demasiado cerca de la hora de acostarse (en las tres horas anteriores) porque
tendrá problemas de sueño. Cuando haya encontrado un hábito de uso para
usted, trate de respetarlo, al hacer el tratamiento el mismo tiempo cada día.
¿Qué ajustes?
Si utiliza el Zest a unos 50 cm, como se ha indicado, una sesión de luminoterapia
de 20 minutos con brillo máximo se recomienda como norma para un
tratamiento eficaz del trastorno afectivo estacional o de una depresión. Si se
siente más cómodo con un brillo más bajo, la duración de su sesión se ajusta
automáticamente para que pueda sacar el máximo provecho de su terapia.
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