Vyhledání zóny pohodlí
Vyhledejte svou zónu pohodlí nastavením úhlu sledování monitoru, použitím
podnožky nebo zvýšením sedáku tak, abyste dosáhli maximálního pohodlí.
Dodržujte následující pokyny:
Nezůstávejte příliš dlouho v jediné neměnné poloze.
•
Nehrbte se dopředu a nenaklánějte se dozadu.
•
Pravidelně vstaňte a projděte se, abyste odstranili napětí ze svalů nohou.
•
Dělejte si krátké přestávky, abyste uvolnili krk a ramena.
•
Nemějte svaly v napětí a nekrčte ramena.
•
Nainstalujte řádně externí monitor, klávesnici a myš, aby byly pohodlně na
•
dosah.
Pokud sledujete monitor více než dokumenty, umístěte obrazovku doprostřed
•
stolu, abyste minimalizovali napětí krku.
Péče o zrak
Dlouhodobé sledování počítače, nošení nesprávných brýlí nebo kontaktních čoček,
odlesky, nadměrné osvětlení místnosti, neostrá obrazovka, velmi malé písmo a
obrazovka s nízkým kontrastem mohou namáhat oči. V následujících částech
naleznete doporučení, jak snížit únavu očí.
Oči
Dopřejte očím častý odpočinek.
•
Pravidelně se dívejte mimo obrazovku na vzdálený objekt.
•
Často mrkejte, aby se oči nevysoušely.
•
Monitor
Udržujte monitor čistý.
•
Držte hlavu nad horním okrajem monitoru, abyste při pohledu doprostřed
•
obrazovky hleděli očima mírně dolů.
Upravte jas a kontrast monitoru na pohodlnou úroveň tak, aby byl text dobře
•
čitelný a grafika zřetelná.
Odstraňte odlesky a odrazy následujícími způsoby:
•
umístěte monitor bokem k oknu nebo zdroji světla,
•
minimalizujte přístup světla do místnosti pomocí závěsů, rolet nebo žaluzií,
•
používejte pracovní osvětlení,
•
změňte úhel sledování monitoru,
•
používejte filtr snižující odlesky,
•
na monitor umístěte stínítko, například kus kartonu přesahující přes horní
•
přední okraj monitoru.
Nenastavujte monitor tak, abyste jej museli sledovat z nepohodlného úhlu.
•
Nedívejte se dlouhodobě do zdrojů jasného světla.
•
xi