Gebruik - SPORTSTECH BT300 Manual Del Usuario

5. GEBRUIK

Training van de hoofdbuikspieren:
Bevestig het kniesteungedeelte met de lange borgpen (12) in de middelste stand. Plaats je
knieën in de kniesteun (2) en pak de gripstang (3) vast met je handen. Je zult merken dat het
kniesteungedeelte automatisch naar beneden glijdt als je je knieën erin zet.
Nu kun je beginnen met het optillen van je lichaam door je benen tot aan je bovenlichaam te duwen.
Je kunt de intensiteit verhogen door de voorste steun te verhogen of door het touw tussen de rails
weg te halen.
Zijwaartse buikspiertraining:
Bevestig het kniesteungedeelte met de lange borgpen (12) in een van de zijposities. Volg dezelfde
stappen als bij het trainen van de hoofdbuikspieren.
Gemengde buikspiertraining:
Laat de lange borgpen (12) weg om meer flexibiliteit te hebben tijdens de training. Volg dezelfde
stappen als bij het trainen van de hoofdbuikspieren. Je kunt de positie van de knieën tijdens de
training afwisselen om verschillende buikspiergroepen te trainen.
Touwtraining:
Leid de weerstandstouwen rond de achterste steunbuis van de buiktrainer. Plaats je voeten tegen de
achterste steunbuis en begin de weerstandsband met je handen omhoog of naar de zijkant te tillen.
84