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GRÁFICAS DEL PROGRAMA
ADVENTURE 7
Nivel 10
22
Intervalos de alta intensidad - Cambios de velocidad y de inclinación
Segmento
Calentamiento
Tiempo
4:00 minutos
Velocidad (km/h)
1,6
Nivel 1
Inclinación
1
Velocidad (km/h)
1,6
Nivel 2
Inclinación
1,5
Velocidad (km/h)
2,1
Nivel 3
Inclinación
2
Velocidad (km/h)
2,1
Nivel 4
Inclinación
2
Velocidad (km/h)
2,4
Nivel 5
Inclinación
2,5
Velocidad (km/h)
2,4
Nivel 6
Inclinación
2,5
Velocidad (km/h)
2,9
Nivel 7
Inclinación
2,5
Velocidad (km/h)
2,9
Nivel 8
Inclinación
3
Velocidad (km/h)
3,2
Nivel 9
Inclinación
3
Velocidad (km/h)
3,2
Inclinación
3
1
2
90 segundos 30 segundos
2,4
3,2
6,4
1,5
0,5
1,5
2,4
3,2
7,2
2,5
3
6,5
3
4
8
3
4
7,5
3
4
8,8
3
4
8,5
3,7
4,8
9,6
3,5
4,5
9
3,7
4,8
10,4
3,5
4,5
10
4,2
5,6
11,2
4
5,5
10,5
4,2
5,6
12
4
5,5
11,5
4,8
6,4
12,8
4,5
6
12
4,8
6,4
13,6
4,5
6
12
Recuperación
4:00 minutos
2,4
1,6
1,5
0
2,4
1,6
2,5
1,5
3
2,1
3
2
3
2,1
3
2
3,7
2,4
3,5
2,5
3,7
2,4
3,5
2,5
4,2
2,9
4
3
4,2
2,9
4
3
4,8
3,2
5
3
4,8
3,2
5
3
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