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Estiramiento hacia adelante:
Inclínese lentamente hacia adelante con las rodillas
estiradas, dejando que los hombros y la espalda se
relajen mientras intenta tocarse los dedos de los pies.
Baja lo más que puedas y mantén la posición durante
15 segundos.
levantamiento de hombros:
Levanta el hombro derecho hacia la oreja y mantén
la posición por un momento. Luego repite el ejercicio
con tu hombro izquierdo
Flexion lateral de cuello:
Hacia un lado y luego hacia el otro
Estiramiento de cuerda:
comience con la rodilla ligeramente flexionada,
luego empuje la rodilla recta según lo permita la
tensión, empuje el pecho hacia el pie.
Estiramiento del aductor:
empuje hacia abajo con los codos sobre las rodillas
muy suavemente, mantenga la espalda recta
Estiramiento lateral:
Estire los brazos hacia arriba. Ahora intente estirar
el brazo derecho hacia arriba lo más que pueda,
sintiendo cómo se estira el lado derecho. Mantenga
esta posición por un momento. Luego repita el
ejercicio con su brazo izquierdo.
Estiramiento de gastrocnemio:
mantenga la rodilla recta y el talón hacia abajo, los pies
hacia adelante
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