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Manteniendo los brazos extendidos delante del cuerpo, agarre
la banda horizontalmente con ambas manos separadas a más
de la anchura de los hombros. Tire de la banda para que llegue
a tu pecho. Durante el ejercicio los codos están en tensión y los
hombros están activados hacia atrás y abajo. Vuelva lentamente la
banda a la posición inicial de forma controlada.
Coloca los pies a la altura de los hombros sobre la banda, tensa
el núcleo y mantén la espalda recta. Las manos sostienen la
banda superior a la altura de los hombros con las palmas hacia
adelante. Ahora empuje la banda hacia arriba extendiendo
los brazos. Vuelva lentamente a la posición inicial de forma
controlada.
Tirar de la banda
Prensa de
hombros
ES
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