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IT
22
Posizionare i piedi divaricati sulla banda. Accovacciarsi finché
le ginocchia sono piegate a 90°. Far scivolare indietro i glutei e
assicurarsi che le ginocchia non sporgano oltre le dita dei piedi.
Ritornare lentamente e in modo controllato nella posizione iniziale.
Annodare la banda alla stanga. Tenere la banda sul lato destro
con entrambe le mani, in modo tale che il braccio sinistro resti
dritto e teso sopra il corpo. Poi tirare la banda sul lato opposto
fino a che il braccio destro è dritto. Portare la banda lentamente
e in modo controllato nella posizione iniziale.
Stacco da terra
(deadlift)
Torsione del busto
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