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• Siempre que pueda, coja la carga con toda la mano y utilice ambas manos.
• Transporte los objetos a la altura del codo y cerca del cuerpo.
Cuanto mayor sea la distancia a la que sujeta un objeto, mayor fuerza se
ejerce en la parte inferior de la espalda.
• Levántese con las piernas en vez de con la espalda. Los músculos de las
piernas son los más fuertes del cuerpo. Si se pone en cuclillas y eleva
el objeto mientras vuelve a estirar las piernas, puede elevar más peso de
forma segura.
• Alterne las tareas de levantamiento con otras que no causen tanta presión
en los mismos músculos. Esta técnica garantiza que los músculos tendrán
tiempo de recuperarse.
Seguridad para hombros, codos, muñecas y manos
Siga estas directrices para reducir la posibilidad de lesiones en hombros, codos,
muñecas y manos.
• Trabaje dentro de su zona de seguridad, el área entre el nivel del hombro
y el nivel de los nudillos. Habrá menos posibilidades de lesiones si trabaja
o realiza movimientos de levantamiento en esta área.
• Mantenga doblados los codos para que la carga esté cerca del cuerpo y así
reducir el esfuerzo necesario para realizar el trabajo. Si utiliza esta postura,
pondrá menos peso y presión en el hombro.
• Asegúrese de mantener rectas las muñecas. Evite doblar, extender o girar
las muñecas durante largos períodos de tiempo.
• No utilice pinzas para levantar cargas grandes o pesadas, ya que el modo
en que realiza el levantamiento también puede afectar a los tendones de
la mano. Cuando se sujeta un objeto entre el pulgar y los demás dedos,
se fuerzan mucho los tendones de la mano y la muñeca. Utilice las dos
manos (una durante un rato y después la otra) para que descansen.
96002SP
Primera edición
xii
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