Unite Des Compteurs - Tunturi F 400 Manual Del Usario

de fixation qui se trouve dans le bas du carter gris. Une fois
la barre du guidon installée, n'oubliez pas de resserrer la vis
de fixation du carter gris. Assurez-vous que le câble de
réglage de la résistance sortant par le bas de la barre du
guidon et le fil connecteur de l'unité des compteurs passent
bien droit à travers la barre du guidon. Connectez le fil de
l'unité des compteurs sortant de la barre du guidon au fil fixé
sur le châssis. Fixez la barre du guidon à l'aide de la cale
métallique, d'une rondelle et d'une vis de façon à ce que le
câble de réglage de la résistance et le fil de l'unité des
compteurs passent sans problème par l'encoche de la cale
métallique (Fig. 3). Faire pénétrer à l'intérieur de la barre du
guidon le fil dépassant.
LE CABLE DE LA RESISTANCE
Placez le câble de réglage de la résistance de façon à ce que
ses deux écrous de réglage se trouvent de part et d'autre de
la ferrure se trouvant sur le châssis. Passez l'oreillette se
trouvant au bout du câble dans la vis du levier de l'arc des
aimants, mais pas sous la rondelle. Enlevez la cale de bois
située à côté du levier de l'arc des aimants (Fig. 4). Réglez
la résistance à son maximum en tournant à fond le bouton
de réglage de la résistance (en haut de la barre du guidon)
dans le sens horloge. Ceci a pour effet de rapprocher l'arc
des aimants du volant d'inertie. Pour régler la tension du
câble de réglage de la résistance, serrez les deux écrous de
réglage jusqu'à ce que le levier de l'arc des aimants effleure
le boulon de butée se trouvant sur le châssis. Retirez les
bandes sur les côtés de l'autocollant protecteur et attachez-
les au bas de l'apparel, au-dessus des fils pour les protéger
(Fig. 5). Remettez l'appareil debout.
DES PEDALES
Fixez la pédale droite à la manivelle droite, en tournant dans
le sens horloge, et la pédale gauche à la manivelle gauche,
en tournant dans le sens inverse. Les pédales sont identifiées
avec les lettres R (droite) et L (gauche) portées sur leurs
axes. Attacher les courroies de façon à ce que le logo
Tunturi soit vers l'exterieur. Choisir la position de ceux-ci et
assembler les sur les pédales. Les pédales sont munies de
courroies réglables. Remarquez que quand l'appareil est
neuf, la courroie peut sembler assez serrée.
L'UNITE DES COMPTEURS
Placez dans l'unité des compteurs 2 piles 1,5 V en prenant
soin de respecter les pôles + et -. Mettez en place l'unité des
compteurs avec précaution dans le logement prévu en haut
de la barre du guidon.
UTILISATION
REGLAGE DE LA HAUTEUR DE LA SELLE
Réglez la hauteur de la selle de façon qu'en allongeant votre
jambe, le milieu de votre pied atteigne juste la pédale, quand
celle-ci est en basse position. Procédez comme suit:
A. Tournez le bouton de blocage d'un tour dans le sens
inverse des aiguilles d'une montre.
B. Tirez le bouton de blocage vers l'extérieur de façon
à ce que la barre de la selle puisse se déplacer
librement en hauteur.
C. Réglez la selle à la hauteur voulue et relâchez le
bouton afin de bloquer la barre de la selle.
D. Resserrez le bouton de blocage en le tournant dans
le sens des aiguilles d'une montre.
Avant de commencer l'entraînement, assurez-vous
toujours que le bouton de blocage est bien serré. L'échelle
se trouvant sur la barre de la selle vous aide à retrouver la
hauteur qui vous convient le mieux.
REGLAGE DU GUIDON
Desserrez le bouton de blocage gris se trouvant sur le
devant de la barre du guidon et réglez l'éloignement du
guidon de façon à pouvoir pédaler les bras tendus et à
obtenir une position de pédalage agréable. Resserrez le
bouton de blocage.
REGLAGE DE LA RESISTANCE AU PEDALAGE
Pour augmenter la résistance, tournez, dans le sens horloge,
le bouton de réglage se trouvant sur la barre du guidon. Pour
diminuer la résistance, tournez-le dans le sens inverse.Grâce
à l'échelle (1-10) se trouvant au dessus du bouton de
réglage, il est aisé de trouver la bonne résistance.
EXERCICE
Le pédalage est une excellente forme d'exercice aérobic qui
lie à la fois modération et durée dans les efforts. Un tel
exercice vise à améliorer votre capacité maximale
d'absorption d'oxygène, donc votre endurance et votre
condition physique. La capacité du corps à "brûler" la
graisse est directement liée à sa capacité de transporter
l'oxygène.
L'exercice aérobic est avant tout un exercice agréable qui
devra faire apparaître une légère sueur sur votre peau mais
ne devra en aucun cas vous essouffler. Pour vous remettre
en forme, il vous faut pratiquer des exercices physiques
au moins trois fois par semaine pendant 30 minutes à
chaque fois et pour vous maintenir en bonne condition, au
moins deux fois par semaine. Une fois un bon niveau de
condition atteint, il est facile de l'améliorer en augmentant
le nombre des séances d'entraînement. Si vous désirez
perdre des kilos, l'exercice physique vous est d'autant plus
important, car c'est le seul moyen d'augmenter la quantité
d'énergie consommée par votre organisme. Voilà pourquoi
une diète faible en calories doit toujours être accompagnée
d'exercices physiques réguliers.
Pour obtenir les meilleurs résultats, il est bon de pratiquer
des exercices tous les jours, au début pendant 30 minutes
(avec ou sans pauses) puis d'augmenter la dose quotidienne
progressivement à une heure. Débutez avec une vitesse de
pédalage et une résistance faibles. Si vous êtes obèse, un
effort excessif pourrait surcharger votre système cardio-
vasculaire. Au fur et à mesure que votre condition s'améliore,
vous pourrez augmenter résistance et vitesse. Pour mesurer
l'intensité de l'exercice, vous pourrez utiliser votre fréquence
cardiaque. Ceci est possible avec l'unité des compteurs qui
vous permettra de suivre facilement votre fréquence
cardiaque pendant l'exercice pour vous aider à choisir le
niveau d'intensité qui vous convient.

UNITE DES COMPTEURS

L'unité des compteurs permet de mesurer le pouls, l'énergie
consommée, la durée écoulée, la vitesse et la distance
parcourue. Toutes ces fonctions sont affichées en même
temps sur l'écran. L'unité des compteurs s'allumera dès
que vous commencerez à pédaler ou après pression sur la
touche RESET et s'éteindra si le cycle est resté hors service
ou aucune pression n'a été effectuée sur la touche RESET
pendant env. 4 minutes. Lorsque l'unité des compteurs est
sous tension, il est possible également de remettre à zéro
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