Domyos 900 Manual Del Usuario página 23

Izbrali ste telovadno orodje blagovne znamke DOMYOS. Zahvaljujemo se vam za zaupanje.
Blagovno znamko DOMYOS smo ustvarili z namenom, da bi lahko vsi športni navdušenci ostali v dobri formi. Ta izdelek so zasnovali športniki za športnike.
Z veseljem bomo sprejeli vsa vaša mnenja in predloge glede izdelkov DOMYOS. Zaposleni v trgovini, kjer ste izdelek kupili, vam bodo vedno prisluhnili,
obrnete pa se lahko tudi na službo za zasnovo izdelkov DOMYOS. Če želite, pa nam lahko pošljete e-pošto na naslov: domyos@decathlon.com.
Želimo vam uspešno treniranje in veliko športnih užitkov ob uporabi izdelka DOMYOS.
„ PREDSTAVITEV
Drog za dvigovanje telesa PULL UP BAR 900 omogoča izvajanje vaj dvigovanja trupa za ojačanje mišic zgornjega dela telesa (hrbet, bicepsi,
ramenski obroč). Ta naprava omogoča tudi raztezanje tako, da se obesite na drog in raztegnete hrbtne in ledvene mišice.
„ VARNOST
1. Izdelka ne uporabljajte tako, da vaje izvajate obrnjeni z glavo navzdol.
2. Ta izdelek mora namestiti odrasla oseba.
3. Izdelka ne smete namestiti na stene iz betonskih zidakov, mavčne ali lesene stene, vezane plošče ali podobne materiale.
4. Vijaki za pritrditev izdelka na steno niso priloženi, saj se uporabljajo različni vijaki, odvisno od podlage, na katero boste drog PULL
UP BAR 900 pritrdili. Pri strokovnjaku s področja gradbeništva se pozanimajte o najprimernejšem sistemu pritrditve glede na izbrano
podlago in vašo težo.
5. Pred začetkom izvajanja vaj se posvetujte s svojim zdravnikom.
6. Pozorno preberite priporočila o uporabi te naprave, preden začnete z vajami.
7. Ne pustite otrokom, da se igrajo v bližini naprave, ko jo vi uporabljate, ali da uporabljajo to napravo.
8. Pred začetkom vadbe na napravi se vedno nekaj minut ogrevajte. Izvedite nekaj telovadnih vaj brez naprave, pri tem ne izvajajte nenadnih
silovitih gibov.
9. Prepričajte se, da je na napravi nameščena varnostna zaponka.
10. Redno preverjajte, da so vsi vijaki priviti.
„ VAJE
Dvigovanje trupa ob drogu:
S to vajo se krepijo vse mišice hrbta, delujejo pa tudi mišice ramenskega obroča in bicepsi. Drog primite tako, da bo razdalja med dlanema široka,
nato pa dvignite brado na raven droga. Pri tej vaji dvigujete svojo lastno težo. Na začetku boste lahko izvedli le nekaj ponovitev, saj vaše mišice
niso navajene na dvigovanje celotne teže vašega telesa. Če s tovrstnimi vajami komaj začenjajte, nadaljujte zelo postopno (začnite s 3 serijami
po 7 ponovitev, nato postopoma povečujte število ponovitev in serij). Vajo izvajajte v serijah po 10 do 25 ponovitev.
1
2
„ PRODAJNA GARANCIJA
Za drog za dvigovanje telesa PULL UP BAR 900 garancija velja 2 leti za vse okvare, ki so posledica napake pri proizvodnji ali materiala.
Ta garancija velja v primeru domače uporabe.
Izdelek ni zasnovan za uporabo v telovadnicah in fitnes centrih.
DECATHLON
4, BOULEVARD DE MONS - BP299
59650 VILLENEUVE D'ASCQ
France
Slika 1: Širok prijem, brado ali vrat dvignite do droga, pri tem pa nadzorujte tudi spuščanje, tempo naj
ne bo prehiter. Ta vaja krepi vzdolžne mišice hrbta.
Slika 2: Ozek prijem, brado dvignite do droga, pri tem pa nadzorujte tudi spuščanje, tempo naj ne bo
prehiter. Ta vaja krepi prečne mišice hrbta.
Raztezanje hrbta:
Ta vaja omogoča lajšanje bolečin v ledvenem predelu in raztezanje široke hrbtne mišice. Če vas boli hrbet,
pa se je treba v vseh primerih nujno posvetovati z zdravnikom. Le zdravnik lahko diagnosticira vrsto
bolečin v hrbtu in vam pove, če so te vaje lahko v vašem primeru škodljive. Pri širokem prijemu noge
pokrčite. In kolena počasi dvignite proti prsnemu košu. V tem položaju ostanite nekaj sekund, nato spustite
noge. Vajo lahko izvajate tudi tako, da ohranite širok prijem in ravno stojite, z zravnanimi nogami, ter tako
pretegnete široko hrbtno mišico. Ne upogibajte spodnjega dela hrbta.
23