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初次使用时，请您由较低的阻尼及踏板速度入手，不要过于追求高强度，保持这样的练习一段时间，其间适当休息。
逐渐增加锻练次数和时间。
保持性锻炼/热身锻炼： 10分钟之后逐渐加力。
以塑身或保养康复为目的的练习者，可每天进行一
段十几分钟的练习。
该种练习旨在活动您的肌肉和关节，或为体育运动
作热身准备。
如欲锻炼强化腿部肌肉，请选用大阻尼强度并增加
练习时间。
显而易见，您可以在锻炼的过程中随意改变踏板阻
尼强度。
迪卡侬在正常使用条件下对零件和安装进行保修，从发票上显示的购买之日起，仪器框架保修5年，磨损零件和仪器的安装保修2年。
根据本担保，迪卡侬的义务限制在由迪卡侬自行决定更换或者修理本品。
所有产品的保修应该在迪卡侬授权的维修中心进行，保修时要出示购买凭据。
本担保不适用于下列情况：
• 运输时的毁坏
• 使用不当或异常使用
• 由未经迪卡侬授权的技师修理机器
• 商业目的使用
本商业担保不与各国和/或各省法定的担保相冲突。
DECATHLON - 4 BOULEVARD DE MONS – BP299 – 59665 VILLENEUVE D'ASCQ – France
使用
需氧活动使精神饱满： 在较长时间下的适度的用
力（35分钟到1小时）。
如果您希望减肥，此类练习同饮食制度相结合，将
是可以提高器官能量消耗的唯一方法。 为了此目
的增加强度是没有用的。 只有规律的训练才可使
您获得最好的结果。
请选择相对较弱的阻尼强度，然后以您自身的节奏
进行练习，为时30分钟（最低）。
该练习后，您皮肤应轻度出汗，但绝不可因此而气
喘连连。
经过节奏舒缓的整个练习过程，在超过30几分钟的
踏板运动后，您的身体器官组织将会从脂肪中汲取
能量。每周至少三次该练习。
商 业 担 保
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需氧训练加强耐力： 20分钟到40分钟高强度的用
力。
此类训练目的在于显着强化心肌并改善呼吸功能。
练习时阻尼及（或）踏板速度的增加会带来呼吸节
奏的加快。
持之以恒的锻炼更有益于保健塑身。
随着练习的逐渐深入，您可以更长时间地根据您自
身的最佳节奏进行该项锻炼，或可提高阻尼强度。
该项锻炼您每周可至少进行3次。
每次锻炼结束后，请您花上几分钟时间来继续做踏
板运动，逐步减缓速度和阻力至平静，以使您的器
官组织逐渐达到休息状态。
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