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3. Fase de enfriamiento
Con esta fase de pretende que el Sistema Cardio-vascular y los músculos bajen el ritmo. Esta es una repetición
del ejercicio de calentamiento, por ejemplo, reducir el tempo, continuar durante aproximadamente 5 minutos.
Los ejercicios de estiramiento ahora deben repetirse, recordando de nuevo no forzar o sobrecargar sus
músculos en el estiramiento.. Es recomendable entrenar al menos tres veces a la semana, y si es posible
debe espaciar sus entrenamientos de manera uniforme durante toda la semana.
TONIFICACIÓN MUSCULAR
Para tonificar el músculo mientras estás en tu RACING BIKE necesitarás tener la resistencia bastante alta. Esto pondrá más
tensión en los músculos de las piernas y puede significar que no se puede entrenar durante el tiempo que desee. Si también
está tratando de mejorar su condición física puede que necesite modificar su programa de entrenamiento. Debes entrenar
como de costumbre durante las fases de calentamiento y enfriamiento, pero hacia el final de la fase de ejercicio debes
aumentar la resistencia haciendo que tus piernas trabajen más duro. Usted tendrá que reducir su velocidad para mantener su
ritmo cardíaco en la zona objetivo.
PERDIDA DE PESO
El factor importante aquí es la cantidad de esfuerzo que se realiza. Cuanto más duro y máslargo sea
el trabajo más calorías se queman.
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C
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O
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J
E
R
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C
I
O
Cargue uno de los postes del pedal en la posición más baja y, a continuación, monte los pedales uno a uno
de forma segura después de mantener firmemente las manos en el manillar interior.
CAMINAR NATURALMENTE:
Realice zancadas anchas colocando el pie en la parte superior del poste del pedal.
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