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Manuales relacionados para Body Sculpture ROWER 'N' GYM
Resumen de contenidos para Body Sculpture ROWER 'N' GYM
- Página 1 BR-3010 ROWER ‘N’ GYM www.bodysculpture.com.es...
- Página 2 INFORMACI ON DE SEGURI DAD ………………… DIBUJO CON PIEZAS NUMERADAS …………..… LISTA DE PARTES ………………………… INSTRUCCIONES DE MONTAJE …..…………… INSTRUCIONES DE PLEGADO ……………….……… GUIA PARA LOS EJERCICIOS ………… EJERCICIOS PROGRAMADOS ………………………… 12 RUTINAS DE EJERCICIOS ……………………………...
- Página 3 Por favor, mantenga este manual en un lugar seguro para futuras consultas. 1. Es importante leer todo este manual antes de ensamblar y usar el equipo. El uso seguro y efectivo solo se puede lograr si el equipo se ensambla, mantiene y usa correctamente.
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Página 5: Descripción
PART PART DESCRIPCIÓN CDAD DESCRIPCIÓN CDAD Almohadilla de goma Embellecedor Perno (M8 * 48) Manillar Estabilizador delantero Protector de computadora Tornillo (ST4.2 * 10) Tornillo (ST2.9 * 8) Tapa final Computadora Cubierta de tapa final Cable superior de la computadora Perno (M6 * 40) Soporte de alambre Arandela curva (Φ8) - Página 6 Tornillo (M5 * 15) Tornillo (ST3.5 * 8) Agarre de espuma PASO 1 Conecte el estabilizador delantero (3) al marco principal (21) con el perno M8 * 47 (2), el cojín curvo φ8 (47) y la tuerca de seguridad M8 (13). Conecte el cable de la computadora (44) al cable superior de la computadora (45), luego fije la computadora en el soporte de la...
- Página 7 PASO 3 Conecte el estabilizador trasero (61) al tubo del rodillo (53) utilizando el perno (60) y el tornillo (M6 * 10) (64). PASO 4 1. Coloque el tubo del rodillo (53) en el bastidor principal (21) y luego arme usando el perno M8 * 95 (20), la arandela (14) y la tuerca de seguridad M8 (75).
- Página 8 PASO 5 Abroche el gancho del manillar (32) con el gancho del cinturón de tejido (17) y luego colóquelo en el soporte del manillar (37). ATENCIÓN: Hay 3 niveles de tensión. El nivel de tensión varía según la cantidad de correas, 1 correa para menor resistencia, 3 correas para mayor resistencia.
- Página 9 PASO 6 Pedal de montaje (15), buje (19) y (eje para pedal) (16) al bastidor principal (21) mediante la contratuerca M8 (13) y la arandela (14).
- Página 10 Tire del pasador (18) fuera del marco principal (21), luego gire el tubo del rodillo (53) en el sentido contrario a las agujas del reloj, inserte el pasador (18) en la bodega.
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Página 11: Tiempo De Entrenamiento
El remo es una forma de ejercicio extremadamente efectiva. Fortalece el corazón y mejora la circulación, así como el ejercicio de todos los principales grupos musculares; la espalda, la cintura, los brazos, los hombros, las caderas y las piernas. Trazado de remo básico Siéntese en el sillín y ajuste los pies a los pedales con las tiras de velcro. -
Página 12: Fase De Calentamiento
El uso de su ROWER N GYM le proporcionará varios beneficios. Mejorará su condición física, tonificará sus músculos y, junto con una dieta baja en calorías, le ayudará a perder peso. 1.Fase de calentamiento Esta etapa ayuda a que la sangre fluya alrededor del cuerpo y los músculos funcionen correctamente. También reducirá... -
Página 13: Fase De Enfriamiento
3. Fase de enfriamiento Con esta fase de pretende que el Sistema Cardio-vascular y los músculos bajen el ritmo. Esta es una repetición del ejercicio de calentamiento, por ejemplo, reducir el tempo, continuar durante aproximadamente 5 minutos. Los ejercicios de estiramiento ahora deben repetirse, recordando de nuevo no forzar o sobrecargar sus músculos en el estiramiento.. -
Página 14: Apariencia
Apariencia Funciones y operaciones 1. Instalación de las baterías Instale 1 pila AAA de 1.5V en la caja de la batería en la parte posterior del monitor. (Siempre que se eliminen las pilas, todos los valores de las funciones se restablecerán a cero). 2. -
Página 15: Exercicio 2 Estiramiento Del Deltoide Frontal
Ó Ó EXERCICIO 1 EJERCICIOS DE PIERNA Y MUSLO Siéntese frente al Gym N Rower. Coloque el asiento cerca de la unidad central. Ten tus rodillas dobladas y tus pies firmemente en el reposapiés. Ahora, agarre los auriculares y, manteniendo los codos pegados a los costados, inhale y extienda las piernas estiradas, empujando su cuerpo hacia atrás. -
Página 16: Exercicio 3 Ejercicio De Triceps
EXERCICIO 3 EJERCICIO DE TRICEPS Sentado en la misma posición que el ejercicio anterior, agarre una asa sosteniéndola cerca de la parte posterior de su cabeza de esta manera. Su otra mano puede sostenerse sobre el tubo del rodillo para soporte. Inhale y extienda su brazo sobre su cabeza. -
Página 17: Exercicio 5 El Power Pull
EXERCICIO 5 EL POWER PULL Para hacer el Power Pull, párese a un lado de su Gym N Rower de esta manera, con su pie derecho sobre la plataforma del estabilizador delantero. (Esta es la posición si está trabajando con su brazo derecho. Invierta cuando trabaje con el brazo izquierdo.) Ahora, tome el mango con la mano derecha, así. - Página 18 EXERCICIO 7 REAR DELTOID/TRICEP PULLBACK Para el ejercicio de Retroceso Deltoideo / Tricep Trasero, coloque la rodilla derecha cómodamente sobre el reposabrazos acolchado. Su mano izquierda puede apoyarse en su rodilla izquierda o en la cabeza de la unidad central. Ahora, tome la empuñadura de la polea con su mano derecha y llévela hasta esta posición.
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Página 19: Exercicio 10 Torsión De Brazo
EXERCICIO 9 MEDIAS SENTADILLAS Para este ejercicio, párese de frente al mainframe; sus piernas deben estar a cada lado del tubo del rodillo y colocadas firmemente en las placas del pie del estabilizador delantero. Ahora, toma las asas, una en cada mano, y ponlas alrededor de la barbilla o el área superior del pecho. -
Página 20: Exercicio 11 Ejercicio De Hombro
EXERCICIO 11 EJERCICIO DE HOMBRO Párese al lado del Gym N Rower y agarre el mango con su mano derecha. Su pie derecho debe estar en la plataforma. Ahora exhale y levante su brazo llevándolo al nivel del hombro. Sosténgalo un momento y luego regrese a la primera posición mientras exhala. -
Página 21: Exercicio 13 Ejercicio De Cintura
EXERCICIO 13 EJERCICIO DE CINTURA Para este ejercicio, volverá a utilizar el manillar. Ahora, sentado en la misma posición que el último ejercicio, coloque el manillar en los codos interiores de esta manera. Sus pies deben colocarse de forma segura en los reposapiés y las rodillas dobladas a aproximadamente 90 grados. - Página 23 COPYRIGHT ©2009 BY BODY SCULPTURE INTERNATIONAL EUROPE LTD ALL RIGHTS RESERVED. UNAUTHORIZED DUPLICATION IS A VIOLATION OF LAW.