Kasanova K-GYM Manual De Instrucciones página 14

SPIN BIKE
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C, ATTENZIONE
1, Se il display elettronico non funzionasse normalmente, provare a reinstallare le pile
e controllare che siano inserite con la giusta polarità.
2, Specifiche della batteria: 1 AA 5 1.5V
3, Per eliminare la batteria, rimuoverla dal display elettronico e maneggiarla con
attenzione.
7. Controllare regolarmente che l'attrezzo non sia danneggiato o usurato per garantire
un uso in sicurezza.
CONSIGLI PER L'ALLENAMENTO
OLTRE ALL'UTILIZZO DELL'ATTREZZO PER MIGLIORARE LA FORMA FISICA E
RAFFORZARE LA MUSCOLATURA, É NECESSARIO SEGUIRE UNA DIETA SANA
ED EQUILIBRATA PER POTER PERDERE PESO
A, Fase di riscaldamento prima dell'allenamento
Questa prima fase di riscaldamento è molto importante perché migliora la circolazione
sanguigna del corpo, prepara i muscoli al successivo allenamento oltre a ridurre il
rischio di crampi e lesioni muscolari durante l'allenamento vero e proprio. Prima di
allenarsi, eseguire il riscaldamento seguendo le istruzioni riportate sulle immagini
sottostanti; ogni posizione di stretching deve essere mantenuta per circa 30 secondi,
se si esegue l'esercizio la cui tensione diventa eccessiva prima dei 30 secondi, vuol
dire che lo sforzo avvertito è eccessivo e non è utile al miglioramento delle condizioni
fisiche. Nel caso, interrompersi prima per evitare danni muscolari.
Stretching per adduttori
Toccare la
punta dei piedi
Estensione dei tendini
Stretching per muscolo laterale
Piegamenti laterali
della coscia (abduttore)