Exercicio 11 Ejercicio De Hombro - Body Sculpture ROWER 'N' GYM Manual Del Usuario

EXERCICIO 11 EJERCICIO DE HOMBRO

EXERCICIO 12 BURNER ROW
Párese al lado del Gym N Rower y agarre el
mango con su mano derecha. Su pie derecho
debe estar en la plataforma. Ahora exhale y
levante su brazo llevándolo al nivel del
hombro. Sosténgalo un momento y luego
regrese a la primera posición mientras exhala.
Haga de 7 a 10 repeticiones y dos series antes
de trabajar con el brazo izquierdo.
Este ejercicio es ideal para los músculos de su
hombro.
Para esta variación en Burner Row, deberá
conectar el manillar a los cables de resistencia.
Siéntese cómodamente frente a la unidad
central y asegure los pies en los reposapiés.
Sujete el manillar. Ahora inhale y, al hacerlo,
extienda las piernas rectas y tire del manillar
hacia el pecho al mismo tiempo. Mantenga
esta posición un momento; luego exhale
doblando las piernas y extendiendo los brazos
para volver a la primera posición.
Esta acción de remo es genial para todo el
cuerpo
Para un entrenamiento efectivo,
recomendamos hacer dos series de 7 a 10
repeticiones.
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