GYMFORM AB BOOSTER PLUS Guía De Entrenamiento página 4

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Dès que vous aurez monté l'appareil conformément aux
explications fournies dans le manuel d'instructions, vous
pourrez commencer votre entraînement.
Gymform®Ab Booster Plus combine les exercices cardio-
vasculaires et de tonification avec un mouvement cons-
tant de tout le corps pour faire travailler tous les groupes
de muscles. Grâce à cet appareil, vous brûlerez des ca-
lories et vous sculpterez votre corps en un temps record.
MODE D'EMPLOI
Tout d'abord, asseyez-vous sur le siège, puis accrochez-
vous bien au guidon. Assurez la position de vos pieds et
tirez ensuite le guidon vers vous le plus possible. Puis re-
venez à la position de départ. C'est ce double mouvement
du Gymform® Ab Booster Plus qui vous aidera à tonifier
vos muscles et à pratiquer des exercices cardiovasculai-
res. Nous vous proposons ci-dessous différentes maniè-
res de travailler certains muscles en particulier, selon la
façon dont vous empoignez le guidon, et vous conseillons
de réaliser des séries de 10 répétitions par type d'exercice:
1. EXERCICE POUR TRAVAILLER LES ÉPAULES ET LE
DOS.
2. EXERCICE POUR TRAVALLER LES PECTORAUX ET
LES TRICEPS.
3. EXERCICE POUR TRAVAILLER LES BICEPS.
NIVEAUX DE RÉSISTANCE :
4. Utilisez la pédale du bas pour réaliser des exercices
de résistance MOYENNE.
5. Utilisez la pédale du haut pour réaliser des exercices
de résistance ÉLEVÉE.
Nachdem Sie das Gerät so zusammengebaut haben, wie
es im Bedienungshandbuch steht, können Sie augenblic-
klich mit dem Training anfangen.
Gymform® AB Booster Plus kombiniert die Herz-Kreislauf-
und Tonisierungsübungen mit einer konstanten Bewegung
des ganzen Körpers, um sämtliche Muskelgruppen zu trai-
nieren. Er verbrennt Kalorien und strafft die gesamte Figur
in einer Rekordzeit.
VERWENDUNGSWEISE
Setzen Sie sich zunächst auf die Sitzbank und halten Sie
sich anschließend richtig an der Lenkstange fest. Legen
Sie die Füße auf die Pedale und ziehen Sie dann die Lenk-
stange mit so viel Kraft wie möglich in Richtung Körper.
Gehen Sie anschließend wieder in die Ausgangsstellung.
Das ist die doppelte Bewegung des Gymform® AB Boos-
ter Plus, mit der Sie die Muskulatur tonisieren und Herz-
Kreislauf-Übungen machen. Im Folgenden zeigen wir
Ihnen die verschiedenen Varianten zum Durchtrainieren
spezifischer Muskeln. Das Muskeltraining ist von der Hal-
tung der Lenkstange abhängig. Wiederholen Sie jede Art
von Übung jeweils 10 Mal:
1. ÜBUNG ZUR STÄRKUNG VON SCHULTERN- UND
RÜCKENMUSKELN.
2. ÜBUNG ZUR STÄRKUNG VON BRUST- UND TRI-
ZEPSMUSKELN.
3. ÜBUNG ZUR STÄRKUNG DER BIZEPSMUSKELN.
WIDERSTANDSSTUFEN:
4. Benutzen Sie das untere Pedal, um Übungen bei
MITTLERER Widerstandskraft zu machen.
5. Benutzen Sie das obere Pedal, um Übungen bei HO-
HER Widerstandskraft zu machen.
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