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Una volta montato l'apparecchio come illustra-
to nel manuale d'istruzioni è già possibile iniziare
l'allenamento.
Gymform® Ab Booster Plus combina gli esercizi
cardiovascolari e di tonificazione con un movimento
costante di tutto il corpo per esercitare tutti i gruppi
muscolari. Per bruciare calorie e scolpire il corpo in
un tempo record.
MODO D'IMPIEGO
Prima sedersi sull'apparecchio, quindi afferrare
bene il manubrio. Collocare i piedi e tirare il ma-
nubrio verso il corpo il più possibile. Tornare alla
posizione iniziale. Questo è il doppio movimento
di Gymform® Ab Booster Plus con cui tonificare i
muscoli e fare esercizio cardiovascolare. Qui di se-
guito illustriamo le variazioni per esercitare muscoli
specifici, secondo come si afferri il manubrio. Rea-
lizzare serie di 10 ripetizioni per ogni tipo di eser-
cizio:
1. ESERCIZIO PER LE SPALLE E I DORSALI.
2. ESERCIZIO PER I PETTORALI E I TRICIPITI.
3. ESERCIZIO PER I BICIPITI.
4. TUTTI GLI ESERCIZI TI PERMETTONO DI
ALLENARE ADDOMINALI (a), COSCE (b), POL-
PACCI (c) E GLUTEI (d).
LIVELLI DI RESISTENZA:
5. Utilizzare il pedale basso per fare esercizi di
resistenza MEDIA.
6. Utilizzare il pedale alto per fare esercizi di re-
sistenza ALTA.
O aparelho estará pronto para começar a ser usa-
do quando estiver montado de acordo com as ins-
truções do correspondente manual.
O Gymform® Ab Booster Plus combina os exercí-
cios cardiovasculares e de tonificação com um mo-
vimento constante de todo o corpo para exercitar
todos os grupos de músculos. Queima calorias e
esculpe o corpo num tempo recorde.
MODO DE USO
Sente-se no assento e depois agarre firmemente
o guiador. Coloque os pés nos pedais e seguida-
mente puxe o guiador na direção do seu corpo o
máximo que puder. Volte à posição inicial. Este é o
movimento duplo do Gymform® Ab Booster Plus
para tonificar músculos e fazer exercício cardiovas-
cular. Detalhamos, mais abaixo, as variações para
trabalhar músculos específicos em função de como
se agarre o guiador. Faça séries de 10 repetições
por tipo de exercício:
1. EXERCÍCIO PARA TRABALHAR OMBROS E
DORSAIS.
2. EXERCÍCIO PARA TRABALHAR PEITORAIS E
TRICÍPITES.
3. EXERCÍCIO PARA TRABALHAR BICÍPITES.
4. EM TODOS OS EXERCÍCIOS, SÃO TRABAL-
HADOS O ABDÓMEN (a), AS COXAS (b), AS BA-
RRIGAS DAS PERNAS (c) E OS GLÚTEOS (d).
NÍVEIS DE RESISTÊNCIA:
5. Use os pedais inferiores para fazer exercícios
de resistência MÉDIA.
6. Use os pedais superiores para fazer exercí-
cios de resistência ALTA.
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