HoMedics STRETCH+ YMM-2000-EU Manual De Instrucciones página 5

3. Appuyez sur le bouton q de la télécommande.
4. Choisissez le niveau d'intensité souhaité
FAIBLE = 1 VOYANT allumé
MOYEN = 2 VOYANTS allumés
ÉLEVÉ = 3 VOYANTS allumés
Nous conseillons de commencer sur le réglage FAIBLE et d'augmenter
pendant le programme si vous souhaitez un soin plus en profondeur.
5. Sélectionnez un programme
Programme Description et bienfaits
Torsion Un programme dynamique intégrant des torsions pour
atténuer les tensions dans les épaules et les hanches.
Également idéal pour relâcher les tensions dans les
lombaires.
Fluide Une séquence d'étirements progressifs en toute fluidité,
favorisant la mobilisation de toute la colonne vertébrale,
pour se sentir dérouillé(e) et plus souple
Revitalisant Un programme stimulant qui augmente le niveau
d'énergie
Étirement Un soin complet, idéal après être resté(e) en position
assise de manière prolongée.
Dérouler Une association de torsions et d'étirements qui vous aide
à vous relaxer et à relâcher la tension
Récupérer Un rythme de programme varié axé sur le
réapprovisionnement d'énergie
*Remarque : Le temps de programme est d'environ 15 minutes à intensité
élevée, et inférieur à intensité moyenne ou faible. Pour un traitement plus
long, les programmes peuvent être exécutés les uns après les autres. (Voir
le Conseil 5 ci-dessous)
6. Détente
Alors que le programme commence, fermez les yeux, relâchez tous les
muscles et concentrez-vous sur votre respiration. Laissez le poids de votre
corps s'enfoncer dans le tapis et appréciez les bienfaits du soin.
Conseils pour obtenir les meilleurs résultats
1. Détendez-vous et laissez le tapis faire le reste
Essayez de ressentir toute tension dans votre corps pendant le soin pour
relâchez consciemment cette tension
en laissant votre corps s'alourdir. Les
mouvements créés par le tapis STRETCH
agissent sur votre corps sans aucun effort de
votre part. En fait, plus vous êtes détendu(e),
plus vous ressentirez les bienfaits du soin.
2. Augmenter la torsion
Pour les programmes qui comprennent un
mouvement de torsion, les bienfaits peuvent
être accrus en tournant doucement la tête
sur un côté, comme indiqué sur ci-dessous.
Pendant une torsion de l'épaule, tournez
la tête doucement dans le même sens que
la torsion. Relâchez complètement la tête et
l'oreille qui doivent s'enfoncer en direction
du tapis. Ramenez doucement la tête dans
l'axe en même temps que vous ramenez
l'épaule, et renouvelez ces étapes de l'autre
côté.
Pendant une torsion de la hanche, la partie supérieure du corps reste
détendue et les deux épaules lourdes dans le tapis. Laissez la hanche se
soulever sans résister. En même temps que la hanche droite se soulève,
tournez la tête vers la droite, et à l'inverse avec la hanche gauche qui se
soulève. Veillez à toujours effectuer les mouvements en douceur et à revenir
dans l'axe entre les mouvements. En cas de gêne au niveau du cou, réduisez
l'ampleur des mouvements ou mettez un coussin de chaque côté pour poser
la tête quand la vous tournez.
3. Utiliser votre respiration
Si vous sentez une tension ou une légère gêne pendant un soin, essayez
de visualiser votre respiration que vous dirigez sur la zone de tension.
Respirez doucement et profondément par le nez. Si vous êtes à l'aise,
vous pouvez également essayer d'allonger votre respiration pour que le
temps d'expiration soit deux fois plus long que le temps d'inspiration.
Pour ce faire, effectuez 4 inspirations puis 8 expirations. Laissez votre corps
s'enfoncer davantage dans le tapis à l'expiration.
4. Varier votre position sur le tapis
Le tapis STRETCH a été judicieusement conçu pour s'adapter à toutes les
tailles et morphologies. Vous pouvez obtenir des sensations légèrement
différentes pendant les soins en vous positionnant allongé(e) plus ou moins
rapproché(e) de l'extrémité supérieure ou inférieure du tapis. Les sensations
varient d'une personne à l'autre, selon les tailles et les morphologies, à vous
de trouver la position qui vous convient le mieux.
5. Pratiquer les soins régulièrement
Vous pouvez répéter les soins aussi souvent que vous le souhaitez, mais
comme pour tout ce qui est nouveau, commencez toujours en douceur
pour augmenter progressivement à mesure que votre corps s'habitue. Nous
conseillons de commencer par un soin d'étirement en douceur de niveau 1,
et d'attendre au moins 48 heures avec le soin suivant. Vous pourrez ensuite
augmenter progressivement la fréquence en passant à un ou deux soins par
jours, comme vous le souhaiterez.
ENTRETIEN :
Nettoyage
Débrancher le matériel de la prise secteur et utiliser un chiffon humide
et doux pour nettoyer le tissu du matériel si nécessaire. Ne pas utiliser de
produit en quantité excessive ou de nettoyants chimiques corrosifs. Aucun
autre entretien n'est nécessaire.
Rangement
Placer le matériel dans son carton ou dans un endroit sûr, sec et frais. Éviter
tout contact avec des rebords tranchants ou des objets pointus, car ils
pourraient déchirer ou trouer la surface du tissu. Pour éviter tout dommage,
NE PAS enrouler le cordon d'alimentation autour du matériel. NE PAS le
suspendre par le fil électrique.
Torsion de l'épaule
Torsion de la hanche
F
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