HoMedics STRETCH+ YMM-2000-EU Manual De Instrucciones página 7

3. Drücken Sie die Taste q auf der Fernbedienung.
4. Wählen Sie Ihre Intensitätsstufe
NIEDRIG = 1 LED leuchtet
MEDIUM = 2 LED leuchten
HOCH = 3 LED leuchten
Wir empfehlen, mit der NIEDRIGEN Intensitätsstufe zu beginnen, da Sie
während der Durchführung des Programms stets die Intensität erhöhen
können, wenn Sie eine tiefergehende Behandlung wünschen.
5. Wählen Sie ein Programm.
Programm Beschreibung und Vorteile
Twist Ein dynamisches Programm mit Drehungen zur Milderung
von Spannungen in den Schultern und der Hüfte. Auch
eine großartige Lösung, Spannungen im Lendenbereich
zu lösen.
Strom Ein progressiver Strom von Streckungen, um die
Wirbelsäule nach und nach über die gesamte Länge sanft
zu strecken und Sie fühlen sich danach erfrischt und
biegsamer
Energie Ein unterstützendes Programm, mit dem Sie neue Energie
aufladen gewinnen
Strecken Eine „Allround"-Behandlung und großartiger Ausgleich
nach längerem Sitzen
Entspann- Eine Kombination von Drehungen und Dehnungen helfen
ung
Ihnen, zu entspannen und sich zu lockern
Erholung Ein Programm mit variablem Tempo zum Auftanken
von Energie
*Anmerkung: Die Programmzeit beträgt etwa 15 Minuten bei hoher
Intensität, weniger bei mittlerer oder geringer Intensität. Für eine längere
Behandlung können die Programme nacheinander ablaufen (Siehe Tipp
5 unten)
6. Entspannung
Wenn das Behandlungsprogramm beginnt, schliessen Sie die Augen,
entspannen Sie Ihre Muskeln und konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung.
Lassen Sie Ihren Körper tief in die Matte sinken und genießen Sie.
Tipps, wie Sie das Beste aus STRETCH
herausholen
1. Entspannen Sie sich und lassen Sie die
Matte ihre Arbeit tun
Versuchen Sie, sich während der
Behandlung jeden Teil Ihres Körpers im
Geiste vorzustellen und wo immer Sie eine
Spannung verspüren, lösen Sie diese ganz
bewusst, indem Sie Ihrem Körper erlauben,
schwerer und weicher zu werden. Die vom
STRETCH erzeugte Bewegung bewegt Ihren
Körper ohne die geringste Anstrengung
von Ihrer Seite. In der Tat, je mehr Sie sich
entspannen, desto grösser sind die Vorteile
für Sie.
2. Verstärkung der Drehungs-Übung
Bei Programmen, die eine Drehbewegung
enthalten, können die Vorteile noch weiter
verstärkt werden, indem der Kopf, wie
nachstehend beschreiben, leicht gedreht wird.
Während der Schulter-Drehung versuchen Sie, Ihren Kopf langsam in
die Richtung der Drehung zu drehen. Lassen Sie Ihren Kopf ruhig schwer
werden, sodass das Ohr in Richtung Matte absinkt. Bewegen Sie den Kopf
langsam zurück in die Mitte, wenn die Schulter wieder nach unten sinkt,
bevor Sie den Vorgang auf der anderen Seite wiederholen.
Während einer Hüftdrehung halten Sie den Oberkörper entspannt
und beide Schultern bleiben schwer. Lassen Sie zu, dass sich die Hüfte
ohne Widerstand anheben lässt. Sobald die rechte Hüfte angehoben wird,
versuchen Sie, den Kopf auf die linke Seite zu drehen und umgekehrt.
Führen Sie alle Bewegungen sanft durch und kehren Sie zwischen den
Bewegungen in eine neutrale Position zurück. Wenn Sie ein unangenehmes
Gefühl im Nacken haben, machen Sie kleinere Bewegungen oder versuchen
Sie es mit einem Kissen auf beiden Seiten, um den Kopf darauf ruhen zu
lassen, wenn Sie sich umdrehen.
3. Verwenden Ihrer Atmung
Wenn Sie während des Behandlungsprogramms eine Spannung oder
ein leicht unangenehmes Gefühl wahrnehmen, versuchen Sie, es sich
vorzustellen, indem Sie Ihre Atmung in die Richtung der Spannung senden.
Atmen Sie langsam und tief durch die Nase ein und aus. Wenn es sich
richtig für Sie anfühlt, können Sie auch versuchen, 50 % länger aus- als
einzuatmen. Um in diesen Rhythmus zu gelangen, versuchen Sie, beim
Einatmen bis 4 zu zählen und bis 6 beim Ausatmen. Lassen Sie sich beim
Ausatmen noch tiefer in die Matte sinken.
4. Versuchen Sie, Ihre Position auf der Matte zu verändern
STRETCH wurde von klugen Köpfen entwickelt und funktioniert
für Menschen aller Größen und Formen. Sie können sanft Ihr
Behandlungsgefühl verändern, indem Sie auf der Matte ein wenig nach
oben oder nach unten rutschen, wenn Sie sich hinlegen. Die Wirkung
fällt für jeden Menschen unterschiedlich aus und hängt von Ihrer Größe
und Ihren Proportionen ab, versuchen Sie es einfach und finden Sie Ihre
Lieblingsposition.
5. Gewöhnen Sie sich an regelmäßige Behandlungen
Sie können die Behandlungen so oft wiederholen, wie Sie es wünschen,
wie bei allen neuen Behandlungsmethoden sollten Sie jedoch langsam
anfangen und die Behandlungen nach und nach anpassen, wenn sich Ihr
Körper daran gewöhnt hat. Wir empfehlen, mit einer sanften „Stretch"-
Behandlung auf Stufe 1 zu beginnen und vor der nächsten Behandlung
mindestens 48 Stunden zu warten. Bauen Sie dann langsam, wie
gewünscht, zu täglichen oder zweimal täglichen Behandlungen auf.
WARTUNG :
Reinigung
Ziehen Sie bitte den Netzstecker und verwenden Sie einen weichen
feuchten Lappen, um gegebenenfalls das Gewebe zu reinigen. Die Matte
bitte nicht tränken oder scharfe chemische Reiniger benutzen. Es ist keine
weitere Wartung erforderlich.
Aufbewahrung
Bewahren Sie das Gerät in seinem Karton oder an einem sicheren,
trockenen und kühlen Ort auf. Vermeiden Sie den Kontakt mit scharfen
Schulter-Drehung
Kanten oder spitzen Gegenständen, die die Oberfläche des Gewebes
durchschneiden oder durchstoßen könnten. Zur Vermeidung von
Bruchstellen wickeln Sie das Netzkabel NICHT um das Gerät herum. Hängen
Sie das Gerät NICHT am Kabel auf.
Hüftdrehung
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