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ES
Ejercite la parte inferior del abdomen:
Coloque los antebrazos planos sobre el dispositivo y sujételos por el borde delantero.
Mantenga la espalda recta y levante las caderas. Ahora sentirás la tensión en tus
abdominales inferiores. También puedes hacer este ejercicio de rodillas.
Relajación de hombros y cuello:
Arrodíllate frente al dispositivo y coloca las manos sobre el plato. Tus brazos están
estirados. Mantenga la espalda y el cuello rectos. Balancea tu torso hacia atrás mientras
tus manos continúan tocando la placa. Este ejercicio le ayudará a relajar los músculos del
cuello y los hombros.
Hacer subir:
Arrodíllate a cierta distancia frente al dispositivo y coloca las manos sobre el plato a la
altura de los hombros. Mantenga la espalda recta y apriete los abdominales. Luego
empuja tu pecho hacia arriba. Este ejercicio le ayudará a fortalecer los músculos del pecho
y los hombros, así como los tríceps. Para intensificarlo, enderece las piernas.
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Newgen Medicals: www.newgen-medicals.de
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