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Estire los músculos aductores:
Colóquese a la derecha o izquierda del dispositivo. Coloque su pie izquierdo o derecho
sobre el plato en consecuencia. La pierna esta recta. Doble ligeramente la pierna de
apoyo. Mantén el torso recto y baja las nalgas hacia el suelo. Este ejercicio le ayudará a
estirar los músculos internos del muslo. Repita para la otra pierna.
Masaje de pantorrillas:
Siéntese frente al dispositivo y coloque las pantorrillas en el plato. Tus dedos apuntan
hacia arriba. Relájate mientras te masajean las pantorrillas.
Masaje de cuádriceps:
Coloque la parte delantera de sus muslos en el plato. Apoye la parte superior del cuerpo
con los brazos y doble las rodillas. Asegúrese de mantener la espalda recta y los
músculos abdominales tensos durante el masaje.
Newgen Medicals: www.newgen-medicals.de
ES
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