Publicidad
Idiomas disponibles
Idiomas disponibles
5. Pulizia
5.1 Clicca "
" nell'interfaccia principale per pulire la cache e la memoria della macchina.
6. Attività sportiver
Conto alla rovescia del tempo incorporato, conto alla rovescia delle calorie, conto alla rovescia della
distanza, conto alla rovescia, risoluzione, controllo pulsazioni cardiache, modalità pista, esecuzione
vista reale, modalità personalizzata.
Controllare che il blocco di sicurezza sia valido prima dell'esercizio. Qualsiasi situazione ano-
mala si è verificata durante la corsa, ha rimosso il blocco di sicurezza e il tapis roulant ha decelerato
rapidamente per interrompere la corsa;
Si prega di prestare attenzione al valore della propria frequenza cardiaca durante l'eser-
cizio. In atleti giovani la frequenza cardiaca massima deve essere inferiore a 220 (questo
è il valore limite, se durante l'esercizio non si supera il 90% di questo valore è buono). Gli
atleti più anziani devono considerare un numero più basso;
Aspettare circa 30 ~ 60 minuti dopo i pasti per effettuare esercizi più pesanti;
• Il tempo per ogni sessione di corsa non deve essere supe-
riore a 60 minuti;
• L'impostazione della pendenza del tapis roulant consente di
aumentare la difficoltà, imitare la resistenza della corsa su
strada e rende la corsa simile a quella all'aperto, invece di
"correre sul tapis roulant". Tuttavia, se l'inclinazione è troppo
elevata, la velocità del tapis roulant deve essere impost-
ata correttamente, non troppo velocemente per evitare di
cadere.
• Per valutare se la velocità di marcia è adatta o meno, esiste
un criterio semplice: controllare la vostra sudorazione
durante la corsa o se vi manca il respiro.
205
Publicidad
Capítulos
