Tabla de contenido
Publicidad
Idiomas disponibles
Idiomas disponibles
Fjärrkontroll
[4]
[2]
[1] pÅ/AV
För att slå på/av PowerBoard 2.0.
[2] läge
du kan välja olika inställningar med användning av denna knapp.
• Manuellt program (individuellt)
• Automatiskt program (förinställning: 1 – uppvärmning, 2 – uppdatering, 3 – intervall)
• Tidsläge (1-15 minuter)
Hastighet och tid kan inte ändras i ett automatiskt program dessa är förinställda
[3] StArt/StOpp
Här kan du starta eller stoppa programmet.
[4] HAStigHet + / –
du kan reglera hastigheten i manuellt läge med användning av dessa knappar. (nivå 1-20)
[5] tid (endASt i MAnuellt läge)
du kan ställa in körtiden i tidsläge med dessa knappar (1-15 minuter).
136
All manuals and user guides at all-guides.com
[1]
[5]
[3]
Fjärrkontroll
AutOMAtiSKA prOgrAM
uppvärmning
Minuter
1
2
3
Hastighet
8
8
10 10 12 12 14 14 16 16 12 12 10 10
uppdatering
Minuter
1
2
3
Hastighet
6
8
10 12
intervall
Minuter
1
2
3
Hastighet
6
8
14
träninG översikt
den rekommenderade träningstiden med PowerBoard 2.0 är 10 minuter, 3 gånger i veckan. detta full-
ständiga kroppsschema har fastställts av en personlig fitnesstränare för stödja dig att nå dina mål. du kan
naturligtvis alltid skräddarsy varaktighet och intensitet som passar din personliga profil eller form och
preferenser. Tänk på att en vettig uppvärmning är nödvändig innan varje träningspass och bör inte på
något sätt försummas. även om du värmer upp under 5 minuter, är du färdig att starta. det finns en hel
rad av övningar som du kan göra med användning av PowerBoard 2.0. om du önskar ny inspiration eller
omväxling, ta en titt online eller kontakta din PowerBoard 2.0 leverantör.
MuSKelSeKtiOn:
öVningAr:
MuSKelSeKtiOn:
öVNINGar:
Flessione classica
Ripetizioni / Tempo
20
20
Flessione su
Vogatore (con sbarra
Schiena
avambracci
vibrazioni)
Ripetizioni / Tempo
60 sec
2x 20
pancia
distensione gambe
Gomito al ginocchio
20
2 x 20
Ripetizioni / Tempo
Sollevamento gambe
Sollevamento gambe
Sedere
(gamba tesa)
(gamba piegata)
Ripetizioni / Tempo
2 x 20
2 x 20
gambe e polpacci
Kniebeuge
ausfallschritt statisch
Ripetizioni / Tempo
30 sec
2x 30 sec
Spalle e braccia
Sollevamento laterale
Frontlift
Ripetizioni / Tempo
15
15
4
5
6
7
8
9
10 11 12 13 14 15
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13 14 15
14 14
12 10 12
14 16 16 10 10
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13 14 15
8
14
8
14
8
14
8
14
8
14
Sollevamento
Movimento volante
bilanciere (con sbarra
Flessione statica
(con sbarra vibrazioni)
vibrazioni)
20
20
Vogatore con
Stacco da terra
Lat-pull down
entrambe le braccia
(con sbarra vibrazioni)
inclinato in avanti
(con sbarra vibrazioni)
20
20
Flessione laterale
Crunch laterale
2 x 15
2 x 15
il ponte statico
il ponte statico
il ponte attivo
(con sollevamento
gambe)
30 sec
10
2 x 15
ausfallschritt aktiv
wadenhebend stehend
2 x 15
60 sec
Sollevamento
Bizeps Curl (con sbarra
bilanciere (con sbarra
Flessione statica
vibrazioni)
vibrazioni)
20
20
8
8
8
6
20
20
20
137
137
Publicidad
Capítulos
Tabla de contenido
