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OPERACIONES
Lo que debe usar
Use zapatos deportivos con suela de goma. Necesitará ropa adecuada para hacer ejercicios que le permita moverse
libremente.
¿Con qué frecuencia debe hacer ejercicios?
Consulte a su médico antes de comenzar un programa de ejercicios. Deje de ejercitarse si siente dolor o
tensión en el pecho, si tiene dificultad para respirar o si siente que va a desmayarse. Póngase en con-
tacto con su médico antes de volver a usar la máquina. Use los valores calculados o medidos por la com-
putadora de la máquina solo como referencia. Es posible que la frecuencia cardíaca mostrada en la
consola sea inexacta y deberá utilizarse solamente como referencia.
• Tres veces por semana durante 30 minutos diarios.
• Programe sus sesiones de entrenamiento con antelación y procure respetar el programa.
Cómo subir y bajar de la máquina
Se debe tener precaución al subir y bajar de la máquina.
Tenga en cuenta que los pedales y los manubrios están conectados y que cuando cualquiera de estas
piezas se mueve, la otra lo hace también. Para evitar posibles lesiones graves, solo tome los manubrios
estáticos para estabilizarse.
Para subir a su máquina de entrenamiento:
1. M ueva los pedales hasta que el más cercano a usted esté en la posición más baja.
2.
Tome los manubrios estáticos debajo de la consola.
3. M ientras es estabiliza con los manubrios estáticos, suba al pedal más bajo y coloque el otro pie en el pedal
opuesto.
Para bajar de la máquina de entrenamiento:
1. M ueva el pedal del que desea bajarse a la posición más alta y detenga la máquina completamente.
Esta máquina no cuenta con una rueda libre. La velocidad de los pedales se debe reducir de manera
controlada.
2.
Tome los manubrios estáticos debajo de la consola para estabilizarse.
3. M ientras apoya su peso en el pie más bajo, mueva su pie superior hacia el exterior de la máquina y apóyelo en el
piso.
4. B ájese de la máquina y suelte los manubrios estáticos.
Ajuste de la inclinación para el entrenamiento
El ángulo de los rieles se puede aumentar para un entrenamiento más intenso.
No ajuste el ángulo de entrenamiento cuando esté sobre la máquina.
Baje por completo el ensamblaje de inclinación después de cada entre-
namiento.
1.
Tome el mango para ajuste de inclinación. Presione el botón para liberación de
inclinación (ubicado en la parte superior del mango para ajuste de inclinación)
con la palma de la mano y levante el mango para ajuste de inclinación con el fin
de ajustar el ángulo de entrenamiento.
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