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OpERAcIONES
Lo que debe usar
Use zapatos deportivos con suela de goma. Necesitará ropa adecuada para hacer ejercicios, que
le permita moverse libremente.
¿Con qué frecuencia debe hacer ejercicios?
Consulte a su médico antes de comenzar un programa de ejercicios. Deje de ejercitarse si
siente dolor o tensión en el pecho, si tiene dificultad para respirar o si siente que va a
desmayarse. Póngase en contacto con su médico antes de volver a usar la máquina. Use
los valores calculados o medidos por la computadora de la máquina sólo para fines de
referencia.
• Tres veces por semana durante 30 minutos diarios.
• Programe sus sesiones de entrenamiento con antelación y procure respetar el programa.
Cómo subirse y bajarse de su máquina
Se debe tener cuidado al subir o bajar de la máquina.
Observe que los pedales y el manubrio están conectados y que cuando alguna de estas
piezas se mueve, también lo hace la otra. Para evitar posibles lesiones graves, sólo tome el
manubrio estático para mantener el equilibrio.
Para subir a su máquina de ejercicios:
1.
Mueva los pedales hasta que el más cercano a usted esté en la posición más baja.
2.
Tome el manubrio estático debajo de la consola.
3.
Mientras mantiene el equilibrio con el manubrio estático, suba al pedal más bajo y ponga su
otro pie en el pedal opuesto.
Para bajar de su máquina de ejercicios:
1.
Mueva el pedal del lado que se quiere desmontar a la posición más baja y haga un alto total
en la máquina.
Esta máquina no está equipada con una rueda libre. La velocidad de los pedales debe
reducirse de manera controlada.
2.
Tome el manubrio estático debajo de la consola para mantener el equilibrio.
3.
Con su peso apoyado en el pie de abajo, mueva el pie opuesto por encima de la máquina
hasta el piso.
4.
Bájese de la máquina y suelte el manubrio estático.
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