NordicTrack T 23.0 Manual Del Usuario página 23

CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO INCLUIDO
1. Inserte la llave dentro de la consola.
Vea la sección CÓMO ENCENDER LA
CORRIENTE en la página 19.
2. Seleccione un entrenamiento incluido.
Para seleccionar un entrenamiento incluido, pulse
el botón Calorie (calorías), el botón Intensity
(intensidad), el botón Speed (velocidad) o el
botón Incline (inclinación) en la consola. Nota:
También puede tocar el icono del corredor en
la pantalla para seleccionar el menú Workouts
(entrenamientos).
A continuación, seleccione el entrenamiento
deseado. La pantalla también mostrará el nom�
bre, la duración y la distancia del entrenamiento.
Además, la pantalla mostrará el número aproxi�
mado de calorías que quemará durante el
entrenamiento y un perfil de los ajustes de veloci�
dad del entrenamiento.
3. Empiece el entrenamiento.
Para comenzar el entrenamiento, toque el botón
Start Workout (iniciar entrenamiento). Unos
instantes después de tocar el botón, la banda para
caminar comenzará a moverse. Sujétese de las
barandas y comience a caminar.
Cada entrenamiento está dividido en varios seg�
mentos. Cada segmento viene programado con
una velocidad y una inclinación. Nota: Para seg�
mentos consecutivos se podrá programar la misma
velocidad y/o inclinación.
D urante el entrenamiento, el perfil mostrará su
progreso. Para ver el perfil, pase o deslice el dedo
por la pantalla. La línea vertical de color indicará
el segmento actual del entrenamiento. El perfil
inferior representa el ajuste de inclinación del seg�
mento actual. El perfil superior representa el ajuste
de velocidad del segmento actual.
A l final del primer segmento del entrenamiento,
la máquina para correr se ajustará automática�
mente a la velocidad y/o inclinación del próximo
segmento.
El entrenamiento continuará de esta manera
hasta que finalice el último segmento. La banda
para caminar se ralentizará hasta detenerse y se
mostrará un resumen del entrenamiento en la pan�
talla. Tras visualizar el resumen del entrenamiento,
toque el botón Finish (terminar) para regresar al
menú principal. También puede guardar o publicar
sus resultados utilizando una de las opciones de la
pantalla.
Si de velocidad y/o de inclinación es demasiado
alta o demasiado baja en cualquier momento
durante el entrenamiento, usted podrá anularla
pulsando los botones Speed (velocidad) o Incline
(inclinación). Si pulsa un botón Speed (veloci-
dad) puede controlar manualmente la velocidad
(vea el paso 3 en la página 21). Si pulsa un botón
Incline (inclinación) puede controlar manual�
mente la inclinación (vea el paso 4 en la página
21). Para regresar a la velocidad y/o inclinación
del entrenamiento, toque el botón Follow Workout
(seguir el entrenamiento).
Para poner en pausa el entrenamiento, toque el
botón atrás o el botón inicio en la esquina inferior
izquierda de la pantalla, o pulse el botón Stop
(parar) en la consola. Para continuar el entre�
namiento, toque el botón Resume (reanudar) o
pulse el botón Start (iniciar) en la consola. Para
terminar el entrenamiento, pulse el botón End
Workout (terminar entrenamiento).
Nota: La meta calórica es un estimado del
número de calorías que quemará durante el
entrenamiento. El número real de calorías que
quemará dependerá de varios factores como,
por ejemplo, su peso. Además, si cambia
manualmente la velocidad o la inclinación de la
máquina para correr durante el entrenamiento,
el número de calorías que quemará se verá
afectado.
4. Siga su progreso.
Vea el paso 5 en la página 21. La pantalla puede
mostrar también un perfil del ajuste de velocidad e
inclinación del entrenamiento.
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Vea el paso 6 en la página 22.
6. Si lo desea, puede encender el ventilador.
Vea el paso 7 en la página 22.
7. Cuando haya terminado de ejercitar, extraiga la
llave de la consola.
Vea el paso 8 en la página 22.
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