Gebruik - Bremshey Sport COMFORT CONTROL Manual Del Usuario

is verwijderd. Controleer door achteruit te
trappen of de afstand goed is.
4. Laat de knop los als de afstand goed is; de
zitting klikt nu in positie.
5. Draai de vergrendelingsknop vast door deze
rechtsom te draaien.
U kunt de door u gewenste hoek van de
rugleuning als volgt selecteren:
1. Ga achter het apparaat staan.
2. Trek de stelknop voor de rugleuninghoek
naar buiten, zodat de rugleuning vrij kan
bewegen.
3. Selecteer de gewenste hoek.
4. Laat de knop los als de hoek goed is; de
rugleuning klikt nu in positie.
Controleer altijd, vóór u met
BELANGRIJk!
trainen begint, of de vergrendelknop goed is
vastgedraaid!
StUUR
Draai de knop voor op het stuur los en zet
het stuur in de stand die voor u het meest
comfortabel aanvoelt. Draai de knop goed vast.
Controleer altijd, vóór u met
BELANGRIJk!
trainen begint, of de vergrendelknop goed is
vastgedraaid!
AFStELLING MONItORHOEk
Stel de hoek van de monitor zo in dat
deze overeenkomt met uw lengte en
trainingspositie.
AFStELLING VAN StEUNVOEtEN
Als het apparaat niet stabiel staat, verdraai
dan indien nodig de stelschroeven onder de
steunvoeten.

GEBRUIk

Instabiliteit van het toestel kunt u verhelpen
met behulp van de afstelschroef onder de
achtersteun.
FItNESS tRAINING MEt BREMSHEY SPORt
Trainen op een ligfiets is een uitstekende
aërobe training. Het basisidee is een voldoende
lichte training die langere tijd kan worden
volgehouden. Aërobe training bevordert het
zuurstofopnamevermogen van het lichaam,
waardoor ook het uithoudingsvermogen en de
24
conditie verbeteren. Het menselijk vermogen
tot het verbranden van vet is afhankelijk van dit
zuurstofopnamevermogen.
Aërobe training moet plezierig zijn. Een
beetje transpireren mag, maar buiten adem
raken niet. Tijdens een oefening moet u
gewoon een gesprek kunnen voeren. Door
minstens drie keer per week 30 minuten te
trainen, bouwt u een basisconditie op die u
vervolgens onderhoudt door enkele keren
per week te trainen. Vervolgens kunt u uw
conditie eenvoudig verbeteren door het
aantal trainingen op te voeren. Omdat een
zware training voor mensen met overgewicht
belastend kan zijn voor hart en bloedvaten is
het verstandig te beginnen met een langzame
pedaalslag met geringe weerstand. Naarmate
de conditie toeneemt, kunnen snelheid en
weerstand geleidelijk worden opgevoerd.
tRAININGS NIVEAU
Wat uw doel, uw streven ook met het trainen
is, u bereikt het beste resultaat door te trainen
op een niveau dat u aankunt. Daarvoor is, zoals
gezegd, uw hartslag de beste graadmeter.
HARtSLAGMEtING MEt HANDGREEPSENSOREN
De hartslag wordt gemeten aan de handen,
door de sensoren op. De sensoren meten
elektrische impulsen, die bij de hartslag
ontstaan. De meting start als beide sensoren
op gelijktijdig worden aangeraakt. Voor een
betrouwbare hartslagmeting moet de huid
een klein beetje vochtig zijn en moet de huid
ononderbroken met de sensoren in contact
zijn. Als de huid te droog of te vochtig is,
is hartslagmeting via de handen minder
betrouwbaar. Probeer uw bovenlichaam en
palmen ontspannen en stil te houden.
HARtSLAG MEtEN
Hartslag kan telemetrisch worden gemeten.
Deze trainer heeft een ingebouwde
hartslagontvanger voor de borstband met
ingebouwde telemetrische hartslagzender. Dit
is het meest betrouwbare systeem, dat werkt
met een borstband met meerdere elektrodes
waarvan de gemeten waarden draadloos
doorgeseind worden naar de monitor.
Als u een pacemaker gebruikt, mag
BELANGRIJk!
u de borstband alleen met toestemming van
een arts gebruiken.
Wanneer u uw hartslag tijdens de training
op deze manier wilt controleren, moeten de
geribbelde elektroden aan de binnenzijde van
de borstband vochtig gemaakt worden (water).
Plaats de zender juist onder de borst met de