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porteriormente flexione y extienda el codo aproximadamente 20 veces.
4: Mantenga la muñeca extendida con la mano firmemente hacia arriba, y
Consejo #
porteriormente flexione y extienda el codo aproximadamente 20 veces.
5: Doble el codo hacia adelante con la palma abierta hacia atrás, y con la otra mano
Consejo #
sostenga la muñeca durante aproximadamente 3 a 5 veces.
6: Flexión de codos. Haga de 10 a 15 series de flexiones de codo.
Consejo #
7: De ser posible, sosténgase de una barra horizontal y gire la muñeca y el codo
Consejo #
aproximadamente de 3 a 5 veces.
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