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Consejos profesionales para ejercicios de tobillo y pantorrilla
*Puede poner en práctica los consejos en forma consecutiva, o seleccionar los movimientos
que más se adapten a sus necesidades.
1: Mueva el pie de adelante hacia atrás, haga flexión dorsal, flexión plantar, inversión y
Consejo #
eversión. Repita todo el proceso aproximadamente 20 veces.
2: Haga estiramientos de tobillo y de la pantorrilla aproximadamente 10 veces.
Consejo #
3: Suba y baje de un escalón o step aproximadamente 20 veces.
Consejo #
4: Haga una estocada y una estocada lateral aproximadamente de 10 a 20 veces.
Consejo #
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