Domyos VE 230 Manual Del Usuario página 11

TÁJÉKOZTATÁS AZ EDZÉSI ZÓNÁKRÓL ÉS A SZÍVRITMUSRÓL
FC = Szívritmus (percenkénti szívverések számában)
FC max = 210 – (0,65 x az Ön életkora)
FC > 90% FC max
A tapasztalt használók számára fenntartott nagyteljesítményű zóna
FC = 80-90% FC max
Teljesítményeinek javítására szolgáló zónája
FC = 70-80% FC max
Állóképességének javítására szolgáló zóna
FC = 60-70% FC max
Mérsékelt erőkifejtési zóna, az edzések fokozatos újrakezdéséhez és
súlyvesztéshez
FC < 60% FC max
A bemelegítési és pihenési fázisokban elsősorban ezt a zónát kell
használni
A MŰKÖDÉSI RENDELLENESSÉGEK DIAGNOSZTIKÁJA
NINCSENEK ÖSSZHANGBAN EGYMÁSSAL A TÁVOLSÁG- ÉS SEBESSÉGADATOK VAGY HIBAÜZENET
Ellenőrizze, hogy a konzol hátoldalán lévő kurzor VE helyzetben legyen, majd nyomja meg a RESET gombot.
INKOHERENS TÁVOLSÁG- ÉS SEBESSÉG MÉRTÉKEGYSÉGEK
Ellenőrizze a konzol hátoldalán lévő kurzort (MI = mérföld/ KM = kilométer). A változtatáshoz vegye ki és tegye vissza az elemeket, majd nyomja
meg a RESET gombot.
HASZNÁLAT
Ha ön kezdő, néhány napig kis sebességgel végezze az edzést, erőltetés nélkül, és ha szükséges, iktasson be pihenőket. Az edzések gyakoriságát és
időtartamát fokozatosan emelje. Ne feledje jól kiszellőztetni a helyiséget, ahol a készülék található.
Fenntartó edzés / Bemelegítés: Kis erőkifejtés minimum 10 percig
A szintentartó vagy rehabilitáló programhoz eddzen minden nap legalább 10 percig. Ez a gyakorlat-típus finoman
megdolgoztatja az izmokat és ízületeket, de használható bemelegítésként is az intenzívebb fizikai erőkifejtés előtt.
A lábak ruganyosságának fokozása céljából állítson be nagyobb ellenállást, és növelje meg az edzésidőt.
Aerob edzés testsúlycsökkentéshez: 35-60 perces erőteljes izommunka
Ez az edzés-típus hatékony kalóriaégetést tesz lehetővé. Szükségtelen túlerőltetnie magát, a gyakorisággal (legalább heti 3
alkalom) és az edzések időtartamával (35-60 perc) érheti el a legjobb eredményeket. Eddzen közepes sebességen (mérsékelt
erőkifejtés kifulladás nélkül).
A testsúlycsökkentéshez rendszeres fizikai tevékenységre, valamint mindenképpen kiegyensúlyozott étrendre van szükség.
Állóképességet növelő aerob edzés: 20-40 perces erőteljes izommunka
Az ilyen edzés erősítheti a szívizmot és javítja a légzési munkát. Végezze a gyakorlatokat legalább heti 3 alkalommal egyenletes
ritmusban (gyors légzés). Az edzések során fokról fokra tovább tudja majd tartani ezt az erőkifejtést, egyre jobb ritmusban.
Az ennél is erősebb ritmusban végzett edzés (anaerob munka és vörös zónában végzett munka) csak sportolóknak való, és
megfelelő előkészítést igényel.
Visszatérés nyugalmi állapotba
Minden edzés után gyalogoljon néhány percig kis sebességen, hogy szervezete fokozatosan nyugalmi állapotba kerüljön. Ez a nyugalmi állapotba
való visszatérési fázis biztosítja, hogy a szív- és érrendszer, valamint a légzőrendszer, a vérkeringés és az izmok visszatérjenek a normál működésre.
Így kiküszöbölhetőek a mellékhatások, például a felhalmozódó tejsav, amely az izomfájdalmak egyik okozója (görcsök és izomláz).
Nyújtás
Az erőkifejtés utáni nyújtás enyhíti a tejsavak felhalmozódása következtében fellépő izommerevséget és serkenti a vérkeringést.
KERESKEDELMI GARANCIA
A DOMYOS rendeltetésszerű használat esetén a vásárlás számlával igazolt napjától számított 5 éven keresztül garanciát vállal ennek a terméknek a
szerkezetére és további 2 éven keresztül az egyéb alkatrészekre és munkadíjra.
A DOMYOS ennek a garanciavállalásnak a keretében csak a termék cseréjére vagy javítására köteles, melyről a DOMYOS saját belátása szerint dönt.
A garancia nem terjed ki az alábbi esetekre :
• Szállítási sérülések.
• Épületen kívüli vagy nedves környezetben történő használat és / vagy tárolás
• Hibás összeszerelés
• Rossz vagy helytelen használat
• Rossz karbantartás
• A DOMYOS által el nem ismert szervizben végzett javítások.
• Nem magánjellegű használat
Ez a kereskedői garancia nem zárja ki a vásárlás országában hatályos törvényes garancia alkalmazását.
A garancia igénybevételéhez tekintse meg a használati útmutató utolsó oldalán lévő táblázatot.
FC max %
Életkor
27